禁酒28日目

4時50分に目覚まし無しで目が覚めたが二度寝

6時0分起床。

起床時体重80.1kg。

 

先週1週間の自転車トレーニングによる消費カロリーは6,509kj。5,250kjを大きく上回るけど、摂取カロリーはそこそこオーバーしていて純粋な減は3,000kjくらいだろう。

筋トレ分を加味しても4,000kjくらいか?

そういう訳で今月末の目標体重を77.0kgから78.0kgに下方修正した。

 

仕事終わって家に着くとNTTから請求書。

何故かカードで支払い出来なくなっていて現金支払いに。いまいち分からないから問合せの電話をするもdocomoって本当に繋がらない。というか繋がったことがない。

無駄に1時間半くらい経過して職場近くのdocomoショップの予約をして終了。

ストレス溜まった。

 

作り置きを作ってからローラー50分やってプロテイン

シャワー浴びて食事摂ってストレッチ。