workout sst(med)

6時40分には目覚めてのんびり朝食。

現場に行ったあと直帰。

 

家で緊急事態宣言の解消の会見を見ながら夕飯を作る。

ベーコンを入れていない茄子とトマトソースパスタ。

短時間でもしっかり強火で水分飛ばすと美味しくなる。

コンロの掃除が大変だけど。

 

パスタ食べ終わって1時間後にzwiftでワークアウト。レースに出る気分ではなかった。

Alpe du zwiftを利用してsst(med)。簡単に言うとショートの2倍。セット間に290W1分があってこれが次のセット後半に効く。

無事登頂して下りきってちょうど1時間25分。

Stravaでセグメントが見れなくなったのでタイムはわからない。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びて24時頃就寝。