体重測り忘れ Zwift 50分

二度寝して6時起床。

ドリンクの準備などして6時30分からZwift。

レースカテゴリがBになり全く通用しないので底上げするためフリー走行を重ねる。

ロンドンの走ったことないルートでFTPに近い強度を20分間持続目標としてゴール前のダッシュがメニュー。

ここ数日脚の疲労が大きくスタート後はしばらく3倍維持が精一杯。

リースヒルを登り始めて勾配がキツいことを知る。距離は短いようだがボックスヒルよりキツい印象。

残り300mくらいで大タレして7分ジャスト。遅い。

後は降ってゴールまではSSTでゴール前だけスプリント。10倍には届かず。

プロテイン飲んでシャワー浴びて朝食食べて9時30分過ぎに家を出る。