禁酒88日目

7時40分起床。

起床時体重76.3kg。

 

朝食はプロテインとチーズトーストとキウイ。

 

昼食は鷹の爪入れ忘れたベーコン入りペペロンチーノ。鷹の爪入ってないからペペロンチーノとは言わないな。アーリオオーリオだな。

150グラム。

 

京浜東北線乗っていて、隣に座ったオッサンの口臭が異様に臭く、耐えがたかった。

王子で降りていったけど、あれは歯医者で治療を要するレベルだぞ。

 

夕飯は食べる機会を逸してしまったので筋トレ後プロテインアロエヨーグルトのみ。

 

筋トレは腕立て50-30-20-10、腹筋ローラー30-20-20、バイシクルクランチ40-40-40。

そのあとZwiftで20キロくらいのレースに参加。

参加者が少ないからカテゴリ1位もらえた。

 

シャワー浴びてストレッチして2時頃就寝。