禁酒32日目

7時起床。

起床時体重79.5kg。

 

寝坊気味でプロテイン飲んでキウイ食べて出発。

 

打ち合わせ後帰社して昼飯。

いつもの中華弁当。

 

午後は珍しく外出はないがストレスが溜まる連絡が多々あった。

 

19時40分退社。

 

帰りの電車で炭酸水二本。

帰宅して筋トレとローラー。

筋トレメニューは、

・腕立て40-20-15

・フィーダーワークアウト3セット

・腹筋ローラー20-20-20

・フロントランジ60-60

ローラーは200W平均で30分

 

シャワー浴びて膝のアイシングしながらストレッチ。