禁酒28日目

9時起床。

起床時体重78.9kg。

 

プロテイン飲んでオートミールを朝食にする。

 

11時からローラー1時間。

キツい。最初の10分で大腿四頭筋がパンプしきってパワーを上げられない。

けど30分頑張って、そのあとはほぼLSD以下の強度。

 

シャワー浴びてプロテイン

 

夕方実家にプロテイン一袋持って行ってPCのセットアップ手伝って、夕飯はうなぎ。

 

家帰ってツール見ながら筋トレ。

フィーダーワークアウト3セット、腕立て40-20-20、フロントランジ60-60-30、腹筋ローラー30。

 

シャワー浴びてツール見ながら筋膜リリースとストレッチ。

ダリル・インピーが逃げ切り集団の中で更にアタック掛けた残り10キロから寝落ちしそうだった。ゴールを見て直ぐに就寝。