ローラー1時間 750KJ

5時10分起床。

起床時体重74.0kg

ローラー1時間で750kj積み上げられて終了。

今日からBCAAをビターレモン味に変えた。

甘くなく苦さが程よく日常的に飲む分には飲みやすい味だった。ただバイク乗っている間に飲むには甘さがもう少し欲しいからトロピカルと混ぜて使うのが良いかな。

プロテインとHMB2錠飲んでシャワー。

朝食はオートミールにバナナ。

クレアチン2錠飲んで出発。

 

会社から帰宅が20時過ぎ。

翌日の出張準備するのを諦めて軽く作り置きの鶏ムネ肉のトマト煮を食べて、ソイプロテインをミルクで割ったシェイク飲んで22時半頃就寝。