ローラー30分 350kj

5時20分起床。

起床時体重73.4kg。水分抜けすぎっぽい。

 

だるさはあるがそれを脇に置いてローラー。

目標はいつものように350kj。

疲れが顕著で心拍が全く上がらないし運動強度を上げられず。

ともかく耐えて350kj。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びてオートミール食べて出社。

午前中は仕事の集中できたが、昼食で炭水化物摂りすぎて異様な眠気に襲われ効率が下がる。

餡掛けそば、コロッケ、マグロたたき巻き。

全て炭水化物だから血糖値上がりまくっただろう。NY方面のブログでは血糖値の正常化に3時間くらい要するっていう実験自分でやっていたし、正にそんな感じ。

明日から昼の炭水化物摂取量には気をつけよう。