ローラー30分

8時起床。

長時間の新幹線移動は首にダメージが大きく痛みで何度か目が覚めてしまう。

 

コーヒー淹れて家の掃除してローラー30分。

午後の予定があるから時間少ない分出来るだけ密度高くする目標。

20分FTP走で268w以上出せるようにスタートするが15分過ぎてタレそうな雰囲気が。

踏ん張らないと強くならないから一瞬で踏み直し250を守る。

残り3分くらいでローラー台から落車しそうになって急いで立て直す。

残り2分は300W以上をキープして終了。

きつかった。