朝練30分

フィーダーワークアウトでラテラルやった時に首の後ろ僧帽筋の下あたりの筋肉を痛めつけたらしい。

痛みで3時頃目が覚める。

マッサージしてもう一度寝るが4時50分に再度目が覚める。

ダメ元でもう一度寝ようと試みるが痛みが強くて眠れないので5時10分起床。

コーヒー淹れてローラー。

 

今日はJohn’s shortmixを初めて試してみた。

アップの時間が短くいきなり410Wのインターバル2発、そのあとの810Wは数秒も出せない。ローラーが重すぎてそこから復帰せずレストにならないままインターバルになる。キツくて3発目は全く踏めなかった。

 

SSTはこなせて無事30分終了。

インターバル耐性が低いのが充分分かった。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びて、オートミール食べて仕事に。

 

板橋での仕事を終えて

昼を食べ損ねたので板橋区役所前の洋食屋でチーズハンバーグを食べる。

美味しかったけどカロリーオーバーだね。

 

会社戻って仕事して20時退社。