9時30分起床。

起床時体重72.8kg

 

コーヒー淹れてオートミール食べて出発。

オートミールバーは3本持って行ったけどちょうど良い量だと思う。

 

物見山一周回って帰るだけ。

サーベロは乗っていて本当に進むフレームだと感じた。

家帰ってからラン。30分だけ走ろうと決めていたので強度をできる限り高くしようと20分走やってみたけど本当にキツい。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びてオートミールバー作ってビール飲んで気持ち良くなっている。

 

17時頃夕飯作って食べる。

 

食事を片付けて来週分の保存ご飯を炊いてお茶を淹れて過ごす。

 

腹筋ローラーとフリーウェイトのフィーダーワークアウトして24時就寝。