朝ローラー60分

5時15分起床。

起床時体重72.9kg

 

コーヒー淹れてローラー750kj目指したけど強度を上げきれず700kj。

 

シャワー浴びてオートミール食べて表参道客先へ移動。

 

10時40分頃帰社してひたすら図面書いて夕方大宮に移動して原状回復引き渡し。

 

帰宅後夕飯準備してラン。

10キロ走れるかと思って食事の準備とかしたけど、3キロくらい走ったところで右大腿四頭筋に違和感出てきたので4.6キロでやめる。

アップの体操やストレッチが足りないのかな?自転車のいいところは体操とかしないでそのまま始められるところなんだよな。ランはアップとダウンに時間がかかりすぎる。

 

シャワー浴びて夕飯食べてアイロンかけして24時前に就寝。