朝ローラー35分

5時10分起床。

起床時体重72.1kg。

 

ローラー35分。

昨日のランの影響があるから抑えめにスタート。

痛みや違和感ないので少しずつ上げて行く。

350kj目標で少しずつ。

3本ローラーでやっていたように230W維持から残り5分で300Wに上げて終了。

 

オートミール食べてアイロンかけて出社。

 

会社のミーティングで上司が退職すると案内がある。

 

昼はパスタと野菜ジュースとヨーグルト。

 

少し残業して20時過ぎ退社。

夕飯は鮭と野菜の蒸し物。

 

少し足りないからヌテラとトースト。

 

シナモンティー飲んで24時頃就寝。