朝ローラー30分

7時30分起床。

起床時体重70.8kg。

 

コーヒー淹れてぼーっとしてからローラー30分。

350kj目標にしたけど310kjで未達。

 

シャワー浴びてプロテイン飲んで美容院に。

 

大分短く切ってもらう。

切ってもらう間登山ついてアドバイスをもらう。

結構登っているのでおススメの山を一つ教えてもらった。燕岳がおススメとのこと。

 

昼は銀座中華ビュッフェ。

食べ過ぎた。

歩いて皇居に向かってランナー眺める。

よく走るなー

 

神保町でコンプレッションバッグと山用財布を買って水道橋。

電車でついウトウトしてあっという間に自宅へ。

コーヒーをカフェオレにしてからラン。Sさんがランしてるメッセージ送ってきて刺激受けた。

 

10キロ走ってキロ5分。

風呂入ってYouTubeブエルタバレンシアバルベルデ二勝目を見ながら筋膜リリースして、サイクロクロスのU23見ながら夕飯作って食べる。

 

腹筋ローラー2セットやってグダグダしてサイクロクロスエリートのレース待ってたけど眠さに負けて見るのを諦める。

 

23時30分就寝。