午前半休

8時30分起床。

起床時体重72.4kg

 

コーヒー豆が最後だった。マンデリン美味かった。

オートミール食べてチーズトースト食べてからローラー1時間。

目標は45分で500kj頑張って1時間で750kjでスタート。

二日間乗らなかったので脚が回る。

冷えるのを嫌い窓を開けずにトレーニングしたので窓全面結露。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びて仕事。

ミレーのパンツとホグロフスのハードシェル、ノースの薄手フリースとクラフトのベースレイヤーで出勤。

倉庫をハシゴしたので冷えまくった。

 

家に帰ってルクエで鮭、ぶなしめじ、ピーマン、玉ねぎ、人参、じゃがいもの蒸しものを作って、ご飯2杯食べてしまった。食い過ぎた。