振替休日 ローラー1時間50分

8時起床。

起床時体重72.2kg。

 

振替休日なのでゆっくり起きてコーヒー淹れてオートミール食べる。

しばらくyoutubeカンチェラーラボーネンの活躍したクラシックを見たあとローラー。

 

Londonだったのでこれまたどうするか悩んだ挙句ループコースを選択。

一昨日の失敗から窓の開放は最小限にとどめた。

脚が全く掛からず200Wでいっぱい。

途中からtacxや心拍計が反応せずパワーメーターで走る。ともかく辛かった。

 

途中から暑かったので扇風機回したのが良かったのか悪かったのかわからない。

それなりに体が冷えたので湯船浸かりリフレッシュをした。

 

昼はいつものようにルクエで。

じゃがいも、ピーマン、人参、ムネ肉を蒸す。

塩味で少し足りなかったのでポン酢を使う。

 

15時くらいから本を返しに隣の駅へ。同じビルに入っている山登りウェア屋を見たけど昔と全くラインナップが異なっている上に種類が少ない。ガッガリして大宮のiciに行ってパンツを中心に見る。ミレーパンツがやや重量重いけどセールで値段安かったので買う。浮いたお金でミレーのニットキャップ買った。

 

家に帰るついでにスーパー寄って食材を買う。

なぜか納豆が食べたくなったので買う。珍しく冷凍の鮭切り身も買った。

 

家に帰ってルクエで豚コマと野菜蒸し作って食べたあと米を炊き納豆を食べる。納豆食べたの1年以上ぶりじゃないか?家で米炊くのは半年以上だし。

 

リッチピアーナの動画見ながら筋膜リリース。

バリバリでほぐれないが無理すると揉み返しが来るので30分くらいで切り上げた。

 

沖縄で買ったシナモンの葉でお茶を入れた。

貴重なものだから粉砕して入れれば良かった。

香り良く少し冷めると香りがさらに立つ。

 

23時30分くらいに就寝。