朝練

5時15分起床。

起床時体重70.5kg。

 

ローラー45分で455kj。

もう脚スカスカ。

 

朝食はバナナ入りオートミールとチーズトースト1枚。

 

午前中は中央区保健所に協議に行き会社に戻り資料作成。

 

昼はラグーパスタ(505kj)と野菜ジュース(81kj)とゆで卵。

 

夕方にヨーグルト(89kj)とおにぎり(173kj)と野菜ジュースリンゴ味(97kj)。

 

夜仕事しながら干し芋(270kj)とフルーツナッツ(216kj)。

カロリー摂取オーバーか?