朝ローラー45分

5時10分起床。

起床時体重68.9kg。

コーヒー飲んで朝食準備してローラー。

 

銀座の日々の定例会議に久し振りに出席。

 

昼はすき家で親子丼とうどん。

コンビニで野菜ジュース。

 

午後は15時30分から打合せで外出。

18時30分に帰社の途中にプロテインバー二本と会社に戻って肉まんと野菜ジュース。

 

20時10分仕事終了。

 

電車乗ったらお腹が減ってきたのでファミマのサラダチキンとカット野菜のサラダを食べる。

その前に腹筋ローラー30回3セット。

 

プロテイン飲んだ後3本ローラーのベアリングを交換する。

 

凄い手間が掛かった。後悔した。

 

理由は前輪のローラーのシャフトが汗とオイルでスケール化したものと錆びのせいで固着してドライブサイドのベアリングが全く抜けなかったため。

それと後輪のマグネット側のローラーシャフトが供回りしてボルト抜くのに556吹いたり滑り止めグローブで握ったりしたため。

錆びも酷く掃除も大変だった。

平日夜にやる作業じゃなかった。

 

一つ変えて諦めかけたがローラー乗れないとトレーニングできないから結局諦めずにやって良かった。

ただしまだ稼働テストはしていないので明日の朝の楽しみにとっておく。