朝練無し

7時30分起床。

4時頃蚊に悩まされ、退治して二度寝したらこの時間。

起床時体重69.8kg。

コーヒー淹れて、ソイプロテイン飲んでバナナ持って出社。

 

仕事はすぐに終わったので東京駅でサンドイッチとピザパン買って電車で食べながら帰る。

 

家に着いてジャパンカップ見ようとするがjsportsのトラフィックで見れず。

 

15時30分からローラー100キロ。

BCAA3本と水1本、エナジージェル1本飲んだが70キロ過ぎに補給のため一瞬降りたら追いつけず脚を使いすぎて80キロでレースを降りる。

その後ローラー再開したがハンガーノック的なヤツが来てフラフラするし、ケツは痛いしで3回くらい脚ついた。

なんとか105キロ走ったがここ最近ないほどの疲労感。

 

ローラー 105km 2h39m 210W/217W(NP) TSS 166.0 1,928kj

 

風呂入る前にチーズトースト2枚とプロテイン摂取でなんとか動けるようになったのでゆっくり風呂入って、ファミマのサラダチキンとカット野菜でサラダを食べる。

風呂入った後の体重68.6kgここ数年見たことのない数字。

まあ水飲めば70kg台には戻るな。

 

ジャージにエナジージェルの食べ残し入れたまま洗濯してしまった。

 

筋膜リリース40分ほどやってソイプロテイン飲んで22時30分就寝。