朝練無し

起床時70.0kg。

身体がバキバキに痛い、というか疲労感が強い。

 

バナナがなかったのでグラノーラとハチミツを混ぜたオートミールを食べる。

 

昼は日高屋で野菜たっぷりタンメン麺少なめ。

 

夕方にサンドイッチと野菜ジュース。

 

20時半まで図面チェックして帰る。

 

ローラー乗るには遅すぎる時間なので腹筋ローラー30回プラス20回3セット。

久しぶり腹筋ローラーやったので腹筋に効かせる動きを思い出すのに時間がかかって4セット目にようやく効かせることができた。

 

そのあとサラダチキンとカット野菜でサラダ作って夕飯。

部屋の片付けしながらソイプロテイン飲んで食事は終了。