ほどほどの朝練

4時過ぎに目が覚めるが二度寝

7時過ぎに起きて朝食を食べる。のんびりしてどこを走るかノープラン。

9時30分までニュースなどを読んで出発。

あまりやる気も無かったのでいつもの周回コースを走る。

ピストのもがきをやっている人がいたので、タイミングが被らないように走る。

最初は抑え目に、全体ではSST位を目指して。

 

周回に飽きてきたので、流した後最後の周回で4人組の早い集団にまぎれる。

というか、4人のローテーションの最後尾の人が中切れしそうだったのでそこを埋めるかんじで。

 

1h46min. 55.6km Ave220W/NP258W TSS161.5 82rpm

 

家帰ってプロテイン飲んでシャワー浴びて買出しに。

家に帰ってからはビール飲んで夕食作ってのんびり過ごす。