実走59.5kmのみ

6時10分起床。

朝食作って食べて掃除と片付け。

 

9時30分出発。

のんびり走り出して、いつものコースへ。

秋の空気が気持ちよい。自転車の醍醐味だ。

メニューは特に決めていないけど、レースの悔しさがあるので、そこそこの負荷を長時間掛けたい。

250Wオーバーで坦々と走るルートで単独で。

途中タイムトライアルバイク(S-works)の人に抜かれそれをベンチにして走る。

37~42km/hくらい。

1時間20分くらい走って終了。

 

家帰って家事やって15時から自転車ばらしとパーツ移植。

ローターのクランクの取り外しが分からず四苦八苦し、

カンパのエルゴのフロントが全く思うように行かず24時まで作業。

結局左前にして、終了。右は明日だ。

24時40分頃就寝。