朝練はやるのか?なんとかローラーのみ

5時30分起床。 起床時体重70.1kg。 やっぱ昨日食い過ぎたな。 いつものように朝食の準備をしてローラー。 Watopiaの新しいコースを流すつもりで始める。 10分経っても200Wに上げられない。 160-180Wあたりでいっぱいいっぱい。 初めて通るルート入ってすぐKO…

朝練

5時15分起床。 起床時体重70.5kg。 ローラー45分で455kj。 もう脚スカスカ。 朝食はバナナ入りオートミールとチーズトースト1枚。 午前中は中央区保健所に協議に行き会社に戻り資料作成。 昼はラグーパスタ(505kj)と野菜ジュース(81kj)とゆで卵。 夕方にヨー…

寝坊、朝練無しその分夕練

8時起床。完全に寝坊だ。 起床時体重69.5kg と思ったら完全に風邪引いたようだ。 喉の痛み酷く声が出ない。 バナナ入りオートミール食べて出勤。 昼はラグーパスタ、肉まん、野菜ジュースとヨーグルト。 夕方表参道の客先で待機時間におにぎりとスパイシーチ…

朝練無し/夜練はやった

4時55分に起きるが昨日寝るのが遅く全く疲れが取れていないので二度寝。7時10分起床。 起床時体重69.8kg。 朝食はソイプロテイン、バナナ入りオートミール。 8時20分に出発。 大宮での打合せが長引き新橋に戻ったのが13時20分頃。烏森口の味噌ラーメン屋で味…

朝ローラー45分

5時10分起床。 起床時体重68.9kg。 コーヒー飲んで朝食準備してローラー。 銀座の日々の定例会議に久し振りに出席。 昼はすき家で親子丼とうどん。 コンビニで野菜ジュース。 午後は15時30分から打合せで外出。 18時30分に帰社の途中にプロテインバー二本と…

朝練無し

7時30分起床。 4時頃蚊に悩まされ、退治して二度寝したらこの時間。 起床時体重69.8kg。 コーヒー淹れて、ソイプロテイン飲んでバナナ持って出社。 仕事はすぐに終わったので東京駅でサンドイッチとピザパン買って電車で食べながら帰る。 家に着いてジャパン…

朝練と夜練

4時55分起床。 起床時体重70.3kg ここ数日の昼のラーメンチャーハンが効いているようだ。 頭の方がまだ起き切っていないようでコーヒーの段取りなどでミスが発生。 昨日帰りの電車で仕事のことを考えていたストレスのせいか? 余程の懸案でない限り退社後仕…

朝練無し

起床時体重70.1kg 寝坊して6時40分起床。 コーヒーとバナナ入りオートミール食べて出社。 上野東京ラインは便利だなって思う。 座るのは品川くらいまでは難しいけど横浜まで一歩で行けるから。 横浜で打合せ終わって乗り換えの間に、駅コンコース内の味噌タ…

朝ローラー

起床時体重70.0kg コーヒー飲みながら準備してローラー。 zwift にログインできなくなるエラーで手間取りモチベーションが下がる。 依存気味だ。 ログインできたのでコースを選択しようとするとSCTTというイベントがあり中身はよく分からないがCクラスで参加…

夜練のみ

起床時70.0kg 腹筋ローラー60回。 昨日の夜より効かせることができた。 色んなムービー見て思い出した結果だね。 自分の身体には腕を伸ばしきるところまでは背中の痛みが出てしまうからNGで戻すときの肋骨と骨盤の近づけ方で効き方が変わるようにしている。 …

朝練無し

起床時70.0kg。 身体がバキバキに痛い、というか疲労感が強い。 バナナがなかったのでグラノーラとハチミツを混ぜたオートミールを食べる。 昼は日高屋で野菜たっぷりタンメン麺少なめ。 夕方にサンドイッチと野菜ジュース。 20時半まで図面チェックして帰る…

練習なし

起床時69.5kg オートミールとヨーグルト食べて会社に行く。 昨日の雨で風邪っぽい。 昼は吉野家で牛丼並つゆだく。 塩分取り過ぎチート食。 夕方残業確定時にコンビニで買ったおにぎり、肉まんと野菜ジュースを食べる。 20時30分に仕事切り上げて帰りの電車…

かすみがうらエンデューロ

2時55分起床。 蚊に悩まされて2時間ほどしか眠れなかった。 体重は68.8kg. コーヒー入れて朝ごはんはロールドオーツとバナナ、梨を食べて熱めのシャワー浴びて出発。 駅までの時点で右腿前に違和感。 あれ、昨日のダメージか? 西日暮里で乗り換えるが例年通…

ローラー乗る予定

9時00分起床。よく寝た。まだ鼻は詰まったりしてるが風邪は大分良くなったようだ。 体重は70.0kg。昨日の帰りの電車のおにぎりとスパイシーチキンは別の日にリバウンドしてくるんだろうな。 貰い物のコーヒー豆があったのを思い出してコーヒーを淹れてぼーっ…

完全休養日

6時40分に眼が覚める。 目覚ましは役に立たなかった。というか疲労でローラーどころか起きる事すら出来なかった。 コーヒー豆が最後の2スクープだったけどコーヒー飲めて幸せを感じたが、疲労感に勝てずロールドオーツと柿を食べて二度寝。 体重は70.8kg。 …

おきなわまであと1ヶ月

久々に更新。 4時50分起床。 コーヒーを淹れて朝食とプロテインの準備をして少しのんびりしてからローラー。 やる直前まで二度寝したくて仕方なかった。 脚の筋肉の張り具合も落ち着いたのでアクティブリカバリーより少し強度を上げる。 ガーミンの表示を変…

時差ボケ通勤

11時起床。 完全に時差ボケが来ている。 イタリアで起きていた時間だよ。 洗濯とか家事やって仕事に。 皇居でクルクルサボっていると、 チームの大先輩に。 3周一緒に回って仕事に。 20時半過ぎ退社。 日曜はこの時間空いていて暗いけど夕方に比べてまだ安…

少しだけ実走と実家

11時過ぎ起床。 時差ボケか? 洗濯とかやって近場の周回コースで少し走って実家に帰る。 なんか疲れた1日だった。

寝坊

目覚ましかけ忘れて寝坊。 11時だった。 ヤバい。 午後は仕事しました。 ちゃんと。 ようやく週末だっていうところに友人と食事。 一次会も二次会もお店のサービスが大分落ちていて二人でガッカリ。

朝練なし

何時に起きたか記憶なし。 午後はずっと打合せで疲れた。 食事もバランス悪い。

朝練なし

4時起床。 二度寝して5時50分起床。 タクシーでドゥオモに移動。 ドゥオモ近辺のショップを視察。 大分歩いた。 ホテル戻って荷物とって空港へ。 チェックインして空いている飛行機だったが全く眠れず帰る。 17時半からの打合せに出席して会社に戻って仕事し…

朝練無し

4時過ぎに目が覚める。 二度寝出来そうにないのでメールチェックしたり、荷物整理したり。 シャワー浴びたあと5時50分前後に協力会社から電話が立て続けに。 食事をして、タクシーでサン・マッジョーラ大聖堂に向かい、トリノ通りを徒歩で市場調査。 そこか…

朝練なし

4時起床。 6時30分から朝食。 8時から視察先に移動。 地下鉄でモンテナポレオーネ地区に向かい、アルマーニホテル、マンダリンオリエンタル、ブルガリホテルを視察。 その後モンテナポレオーネ、スピーガ通り、スカラ座、ガレリア、プラダ美術館、ドゥオモと…

ローラー31分

6時20分起床。 グダグダしてコーヒー飲んでからローラー。 出張でしばらく乗れないので、少しキツめに。 腹筋ローラーやってプロテイン飲んで出発。 成田着いてミラノ行きとローマ行きのチェックインが被って渋滞。 チェックインしてゲート前のボッタクリ価…

朝練なし

6時20分起床。 プロテイン飲んで出勤。 昼は鶏飯。 夕飯は食べることができず、家帰って出張準備して腹筋ローラーやってからプロテインとグラノーラ。

ローラー31分

5時20分起床。 起きたけどローラー乗る気にならないのでコーヒー飲んで盛り上げる。 時間ないのにスタートが悪かった。 スタートから徐々にあげて230Wmaxで回そうと思っていたが、回しているうちにもう少し回せそうという気持ちになって16分メインメニュー。…

ローラー36分

5時起床のはずが二度寝して5時20分起床。 頭が楽な方にシフトしようとしているのでコーヒー飲みながら思考をローラーに向けていく。 ローラー乗り始めてやや脚回らないと感じたので250w15分を目標でメインメニューに。 徐々に上がっていくとき3分目で少し脚…

ローラー30分

6時起床。 少しボーっとしてローラー開始。 20分くらいにしようと思ったが徐々に上がってきたので15分メインメニューで。 9時過ぎに銀座に着いて仕事。 昼は汐留地下駐車場の中華料理屋でホイコーロー定食。 会社戻って昼休み眠気が酷く少し昼寝。 午後は資…

ローラー31分

5時起床。 コーヒー飲んでローラー。 15分アップして250W維持をイメージして。 徐々にあがっていって300Wくらいを上限に。 レスト1分取って230Wくらいで5分。 疲れた。 プロテイン飲んでシャワー浴びて朝食。 作り置きした煮物と納豆。 コーヒー飲んで出社。…

大掃除に近い掃除をしてみた。

9時30分起床。 プロテインとパン一枚食べて週末の出張のためシャツのアイロン掛け。 洗濯を大量にこなして昼ゴハン。 材料がないのでペペロンチーノ。 その後各所掃除と窓の掃除。 シンクや戸棚の清掃と無駄に溜まっている調味料の処分。 丸一日掃除して終了…