二日酔いと無駄な一日

友人が泊まっていったのもあり、朝起きたのは9時。 朝食作って食べて、二日酔いが取れず。 昼はパスタ作って、ビール飲んだ。 実家帰ろうと思ったけど、体調悪くて家で無駄に過ごす。

ローラー41分

二度寝して9時起きる。 洗濯や掃除をして午後の用事の前にローラー。 15分アップしてL5で15分、1分レストして5分250Wで5分ダウン。 膝の痛みが引いたのでようやく乗れた。 怪我があるとモチベーション下がるのがよくわかった。 言い訳にしてしまうんだよね。…

朝練なし

飛び起きる。 遅刻しないように出社。 午後は打合せ、行政協議、打合せ、資料作成で終了。 帰りは焼き鳥が食べたく、駅前の焼き鳥屋で。 大ジョッキしばきながらメール打ち、焼き鳥を突つく。 疲れた。

朝練なし

6時30分起床。 時間に余裕があるはずが、9時の安全祈願祭ギリギリ到着。 朝の新橋の銀座線乗換えでかなり混雑になることを知らず、ジャストタイムで移動したら失敗だった。 午後はひたすら打合せ。 夜は協力会社の事務所開きに参加。 飲みまくってさすがにキ…

膝痛くて乗れない

6時40分起床。 グラノーラ、パンとコーヒー。 この前ローラーで落車した膝が痛く自転車乗らず。 昼はプロテインと温野菜サラダとオニギリ。 夕飯はかめやで天ぷら卵蕎麦。

あかん

6時30分起床。 プロテイン飲んでチーズトースト食べて出社。 昼はプロテインとオニギリ2個と豚汁。 夕飯は板橋に行った帰りにパンを3個。 帰りは珍しく新橋で飲んで、帰宅。 間抜けな社内の愚痴をメッセージで送りつけてくる人を相手にしていたら疲弊して吉…

自転車乗らず1週間

6時40分起床。 朝食はプロテインとチーズトースト。 急いで銀座7丁目に。 その後会社に戻って会議。 ショッキングな話を聞いてやや上の空。 昼はプロテインとオニギリとトルティーヤ的な何か。 午後は外出して16時半頃に早めの夕飯。 かめやでたぬき蕎麦。 …

ダウン

6時頃起床。 体調悪い。 二度寝して8時前に起きる。 アンカーRL8のレーシングゼロのベアリング当たりの微調整となぜかBBがゴリゴリいうのでバラして調整。 ついでにブレーキ、FD、RDおよび各所トルク管理。 ほぼ丸々メンテして30分ほど外を走ってテスト。 昼…

朝練なし

7時30分起床。 風邪だ。ここ数日は潜伏期間だったのか。 プロテインとチーズトーストで朝食。 すぐに仕事のやり取り。 銀座に髪切りにいってそのあと仕事に。 昼は汐留地下駐車場の中華料理屋で肉野菜炒め定食。 会社から銀座の現場にいって電気工事チェック…

朝練なし

完全に体調悪い。 8時起床。プロテインとチーズトーストとコーヒーが朝食。 会社に午前半休の連絡をしても誰も出ない。 スケジュール調整して仕事は遠隔で各社対応をお願いして、午後の仕事に間に合うように移動。 昼は食欲が出ず電車の乗り換え待ちの間に駅…

朝練なし

6時30分起床。 プロテインとチーズトースト食べて準備して出社。 銀座現場事務所寄って昼は汐留地下駐車場の中華料理屋で豚とたまごときくらげの炒め物。 午後は客先で19時まで打合せ後協力会社と現地調査、帰社して事務処理して退社。

朝練なし

体調悪いなーと思っていたら起きれず。 少し遅めに家を出て仕事に向かう。 昼は天ぷら蕎麦食べたあと小さいオニギリ2個。 17時20分頃プロテイン摂取。 l

朝練なし

4時40分起床。 グラノーラ食べて準備して出社。 6時50分銀座7丁目到着。 冷え込みは今日の方が強い印象。 板橋の倉庫に伺い仕事。 RCの躯体蓄熱というべきか、ものすごく冷えたよ。 板橋区区役所前で昼食。

朝練なし

4時40分に目が覚めるが二度寝して5時40分起床。 プロテイン摂取なし、朝練なし。 仕事行って昼は持参したプロテインを牛乳で割る。ほうれん草、きのこと玉ねぎのクリームパスタをメインに。 夕方まで外出して、18時過ぎに現場閉じて直帰。

少し遅めの朝練

三度寝くらいして9時過ぎ起床。 疲れ妙に残っている。 トースト食べてのんびりしてから彩湖に。 50キロくらい走った。 体が冷えていたのでプロテイン飲んでから湯船に浸かる。筋肉には良くないのはわかっているのだが冷えに負けた。 夕方実家に行き諸々対応…

通勤のみ

6時起床。 昨日目覚ましかけ忘れたのか?と思った。 5時に起きれなかったのは昨日の酒の影響だろう。 コーヒー1杯だけ飲んで急いで準備して6時30分出発。7時40分銀座7丁目到着。それほど寒さは感じなかったが、会社に戻って朝食買いに行った時は寒く感じた。…

練習なし

7時起床。 体調が悪いので練習はできず。 表参道の仕事のあと渋谷の稼働確認お手伝い、銀座7丁目の現場確認。 会社戻って諸々の処理をして汐留シティセンターの台湾料理屋で新入社員の歓迎会。ビールやら紹興酒やらで酔っ払った。 新入社員は仕方ないにして…

ローラー30分落車

4時50分起床。 コーヒー1杯飲んでローラー開始。 10分アップして260W15分がメニュー。 15分に締めで最後500W以上でもがこうとしたら落車。 ひどく右膝を打ちつけたようで歩くのが辛い。 バイクは右ブラケットがひん曲がっていたけどそのほか外観上以上はなし…

ローラー35分

4時50分起床。 コーヒー1杯飲んで朝練。 10分アップしてFTP15分とSST5分、ダウン5分。 プロテイン飲んでシャワー浴びて朝食。 打合せが続いて昼飯食えず。 16時前にサクッとソバ食べて脂っぽくてお腹が空かない。 21時過ぎ仕事終わって帰る。 北浦和金魚のつ…

朝練25分

4時50分起床。 起きた時点でやる気はあまりない。 色々と片付けやアイロン掛けして6時30分くらいからローラー。 5分アップして200Wから徐々にあげる。 時短メニューなので340WまであげたあとSST5分追加して終了。時間が短くてもできる限りTSSを稼げるように…

一日中特に何もせず

昨晩空調点けたまま寝てしまい渇きを感じる。 体調が悪いので親のスマホの対応以外は大人しく家で休む。

朝練なし

寝室の空調を入れたまま寝てしまって喉が渇いていがらっぽい。 実家に帰る予定があるのでローラーせずに出かける。 朝食はプロテイン(水)とバナナ一本。 親と用事を済ませる。

松郷峠経由サイクリング

4時に眼が覚めるが、寒いので二度寝。 最近このパターンで寝坊するな。 7時に起きて軽く朝食のあと松郷峠目標で走る。スタートが遅かったので戸守ローソン近くで奈良選手ほか川口の速い人たちに集団とすれ違う。 ときがわまで行ってトイレ休憩。tチャリダー…

朝練なし

4時40分に眼が覚める。 喉が痛いので二度寝。 脚にやや気怠さがあるのでプロテインで回復を促す。その後軽めの朝食。 週末は日、月が雨模様なので明日走れるように準備。 大宮の現場に行ってから出社。 昼は会社でサケの入った弁当とカップワンタン。カップ…

朝ローラー35分

4時40分に目が覚めるが起き上がれず5時起床。 ローラー35分SST10分程度目標に。 ローラー終わってプロテイン飲んでシャワー浴びて朝食。 なのだが妙に食欲がない。 会社に向かう電車の混雑ぶりに来年は自転車通勤をするよう今年資格合格を誓った。 会社に着…

体重計乗った

数年ぶりに体重計に乗った。 風邪で体調悪くローラーに乗る気すら起きないがプロテイン朝、夕1杯ずつ、昼食(野菜ラーメン)、コーヒー3杯飲んでの計量。 体重74.5Kg/体脂肪率22.6% いやーデブっているな。 レコーディングダイエットというが、続けてみて体重…

朝錬のち実家帰省

4時過ぎに目が覚める。 このまま朝錬にいくかで悩むが二度寝。 朝食食べて9時出発。 行く先は物見山。 荒川サイクリングロードを北上。風が強い。 300W出して27,8km/hが精一杯。 戸守のローソンまででいいやって気になるが、その前で心が折れそうだ。 入間大…

ほどほどの朝練

4時過ぎに目が覚めるが二度寝。 7時過ぎに起きて朝食を食べる。のんびりしてどこを走るかノープラン。 9時30分までニュースなどを読んで出発。 あまりやる気も無かったのでいつもの周回コースを走る。 ピストのもがきをやっている人がいたので、タイミングが…

初日の出走行

朝4時30分くらいに目が覚める。 寒いなー走りたくないなーとぐずぐずしながら朝食を作る。 ちょっと食べ過ぎて気持ち悪くなる。 ルートラボで距離を測る。出る直前にという段取りの悪さ。 30キロくらいと高をくくっていたら40キロくらいある。まずい、間に合…

風邪、肝臓痛い、54.8km実走

朝目が覚めて喉の痛みで風邪をひいたことを認識。 朝練する気にもならないのでゆっくり二度寝。 朝食はいつもの煮物で体が温まった。 そろそろサーベロのコンポを買わないと、と心に決めだらだらしながらwebで買い物。 DuraAceのブレーキキャリパーとセレイ…