朝練なし

7時過ぎ起床。 コーヒー淹れて会社へ。 ひたすら資料作成。 大きな受注案件がキャンセルになりその補填作業に忙殺される。

朝練なし スタンディングスティル練のみ

終電逃したのでパートナー邸で始発時間まで泊めていただく。 九品仏から始発で大井町経由で6時40分帰宅。 一瞬仮眠してシャワー浴びて昨日の登山のカッコで板橋の現場に立つ。 作業中メール処理するが各案件の対応に追いつかず埋没し精神的追い込まれた感じ…

鍋割山

4時起床。 朝ごはんを簡単に済ませて新松田まで移動。 バスに乗って寄(やどりぎ)まで移動。 トイレ行って山行開始。 なんか体重くて歩き始めの1時間半はパートナーに置いていかれるし心拍は上がったままで全く面白くない。 正直エネルギー不足を感じる。 パ…

練習無し

パートナー宅で起きる。 9時くらいまでのんびり過ごして。 散歩して買い出しをして多摩川河川敷で花見。 ワインが最高に美味しく充実した時間を過ごせた。 帰りは二子玉川まで歩いて電車で帰る。 夕飯はサラダをパートナーが作り、私は明太子とブナシメジ、…

ローラー20分

昨晩就寝してから一睡も出来ず3時10分起床。 コーヒー淹れてグダグダしてローラー20分。 シャワー浴びて大阪出張。

朝練なし

ここ数ヶ月で一番体調不良。 7時起床だけど全く動けず。 コーヒーを淹れる気にもならずシャワー浴びて出社。 仕事の効率は悪く、23時前までぶっ通し。 夕飯は21時過ぎ日清カップヌードル醤油味。

ローラー12分

5時前に目が覚めて雨が止んでいるのを確認したけど二度寝して9時起床。 コーヒー淹れて掃除したり洗濯もの畳んだり片付けたりしてローラー12分インターバル気味にやって週末山行のザックを預けにパートナー宅まで。 食材買い出しに行ったり、食事作ってのん…

会社休み

振り休消化。 色々うんざりした1日だった。

朝練なし

9時30分銀座客先打合せ。 丸一日客先に振り回されて24時過ぎ帰宅。

練習無し

8時20分起床。 プロテイン飲んで法事に出席。 田舎の世襲制の辛さをライトに味わって終了。

ローラー30分

8時起床。 長時間の新幹線移動は首にダメージが大きく痛みで何度か目が覚めてしまう。 コーヒー淹れて家の掃除してローラー30分。 午後の予定があるから時間少ない分出来るだけ密度高くする目標。 20分FTP走で268w以上出せるようにスタートするが15分過ぎて…

ラン35分

5時50分起床。 昨日の酒が抜けてない。 少々グダグダして6時くらいにホテルを出てラン。 雨がザブザブ降ってるけど上がると信じて走る。 アップなしで走り出したもんだから脚が動かない。けど楽しんで走る。 朝ごはんはコンビニで買って。 タクシー乗って楠…

練習無し肩フィーダー3セット 大阪広島出張

3時起床。 コーヒー淹れて諸々準備してフィーダー3セットやって出張へ。 6時30分の新幹線で余裕があると思ったけど昨日寝るのが1時30分くらいだったから動きが悪くて30分前に東京に到着。 のんびり駅弁選んでハズレを引く。 海鮮系はダメだ。 1時間程度居眠…

朝練なし

5時40分起床。 7時50分に銀座の現場に。 打合せと作業に追われて22時20分頃退社。 帰りにビール飲んでラーメン食べて家帰って1時半くらいに就寝。

ローラー35分 ラン30分

5時20分起床。 コーヒー淹れてグダグダしていたら練習時間が遅くなってしまった。 今日は15分SSTをメインメニュー。 250Wを割らないように。 SST終わったあといきなり下げるのではなくL3以上を維持してから落とす。 35分で終了。 直行で打合せ先に向かう時…

ローラー20分

5時20分起床。 コーヒー淹れて三本ローラーにサーベロの準備。 パワーメーターが反応せずバッテリー入れ替え。 Oリングにシリコングリスつけて。 大分時間を無駄にしたけどメインを10分250WSSTと決めトータル20分。 プロテイン飲んでシャワー浴びてオートミ…

バイク組み

8時半起床。 コーヒー淹れて掃除を始める。 仮組みしたバイクを組み始め昼食は14時くらいに台湾料理を。 バイクはワイヤ取り回しが複雑で苦労したうえにうまくいかない。 不貞腐れ夕飯は禁断のピザ。

東京エンデューロ

5時30分起床。 色々やるがなんかうまくいかない。 コーヒーも淹れ間違える。 腹痛にやられ集合場所に遅刻気味。 雲が途切れることがなく寒くてやる気がなくなる。 とは言えレースが始まると楽しい。 ローリングスタートでは落車に気をつけて進む。 3周目く…

朝練無し フィーダーのみ

3時起床。 コーヒー淹れてフィーダーワークアウト2セットやってソイプロテイン飲んで準備済ませて4時35分出発。 雨が強く駅までの数分で濡れまくる。 会社手配の切符都合で久しぶりに都区内向けの切符を買うが4時44分とゾロ目。 まぁただの数字だけど。 とか…

ローラー20分

5時50分起床。 コーヒー淹れてローラー。 時間がないので3分アップして10分間250W維持を目標。 キツいが短くて済むのでなんとか集中してできた。 乗っていた電車が20分遅れて西大島到着。

朝練無し ローラー58分 ラン19分

6時30分起床。 物凄く腹の具合が悪い。 昨日のキノコだろうか。 板橋区役所前にて仕事しつつ銀座に移動してまた戻る。 夕方客先打合せのアポを取っていたが無くなったのでノー残業デーに。 家帰って夕飯の仕込みしてローラーでjohn’s mixを試す。 キツい。 4…

朝練30分

フィーダーワークアウトでラテラルやった時に首の後ろ僧帽筋の下あたりの筋肉を痛めつけたらしい。 痛みで3時頃目が覚める。 マッサージしてもう一度寝るが4時50分に再度目が覚める。 ダメ元でもう一度寝ようと試みるが痛みが強くて眠れないので5時10分起床…

フィーダーワークアウトのみ

7時起床。 オートミール食べて仕事に。 昼はパスタと野菜ジュース。 横浜行って帰社後図面引いて23時過ぎ帰宅。 フィーダーワークアウト3セットだけやって寝る。

昼練1時間

9時起床。 詳しく言うと6時に起床したけどシュラフがやや寒くてベッドで二度寝。 コーヒー入れてニーモのマットの上でゴロゴロして昼練。 14時以降で宅配便指定したので1時間半以内で出来るだけ走る。 風が強くてキツめのトレーニングのなった。 プロテイン…

サイクリング1時間半ラン25分

6時半起床。 コーヒー淹れて家の掃除と洗濯をしてから自転車とラン。 昼食はしなった食材の蒸しもの。 山道具を買いに行って散歩して銀座武ちゃんでとても美味しい焼き鳥食べて渋谷円山町の日本酒バーでこれまた美味しい日本酒呑んで終電一本前で帰宅。 ニー…

練習無し

少し遅めに起床。 コーヒーをうまく淹れられず気が滅入る。 午後は外出して、夕方から図面引いて24時くらいに家ついてハイボール飲んで寝る。

広島出張 朝ラン1時間

4時50分起床。 全く眠れない。 ホテルの枕は合わないし花粉症で呼吸できないし。 天気予報を見ると雨だけど外を見に行ったら雨は止んでいたので昨日走れなかったのもあるから少し長めに走る。 途中腹が冷えたのかトイレ休憩して再開。 1時間ほどで11キロ走っ…

岡山・広島出張

6時30分起床。 コーヒー淹れてシャワー浴びて岡山に出発。 新幹線でメール処理して岡山で打合せ。 16時10分に岡山を出て16時50分くらいに広島に到着。 岡山からの移動中物凄い疲れに襲われ眠りに落ちた。ここ最近で感じたことのない泥にはまったような重さの…

朝練なし

6時20分起床。 コーヒー淹れてオートミール食べて出勤。

花粉症爆発

花粉症で眠れない。 昨晩結構飲んだ影響で睡眠の質が低い上に花粉症でクシャミ鼻水涙目のかゆみが止まらない。 病院に寄って会社いこうと準備して時間が経過しまくる。 会社出て仕事は19時10分くらいに終了。 帰宅して夕飯の支度してローラー30分350kj目標で…