8時55分起床。 起床時体重70.2kg

6時30分起床。 起床時体重69.2kg

起床時体重69.4kg

起床時体重69.8kg

朝練無し

7時30分起床。 起床時体重69.5kg。 身体全体に疲れがあるのがわかる。 コーヒー淹れていつもの朝食食べて仕事に向かう。 さいたま新都心で打合せ後、会社に戻る。 昼は帰社のための移動中に明太子おにぎりとサンドイッチ。 会社に戻って打合せ後、資料を作る…

おきなわ翌日

8時くらいに起床。 のんびりと朝食食べて走りに行く準備をする。 宿のオーナーの奥さんが淹れてくれたコーヒーを味わって出発。 宿から辺戸名に下って雨が強くなったので皆の意見が一致してパッキングして帰ることに。 シャワーを浴びて梱包して名護のJAに寄…

ツールド沖縄100キロアンダー39

3時30分起床。 プロテイン飲んでオートミール食べながらコーヒーを飲む。ついでに補給用のサンドイッチを5個作る。 3つは大きいロールパンで二つは黒糖パン。 チーズとハムを挟んだもの。 4時45分宿を出発して辺土名高校前の路上に駐車。バイクセッティング…

おきなわ移動

4時20分起床。 起床時体重測り忘れ。 プロテイン飲んだあと測って69.1kgだから68.6kgくらいかな。 食事済ませてシャワー軽く浴びて出発。 5時44分の京浜東北線10両目に乗って浜松町でモノレール乗り換え。 京浜東北線の中で明らかに風邪ひいていてうつりそう…

朝練無し。

9時起床。 心拍数45。 起床時体重68.9kg。 午前中は在宅で仕事を済ます。 朝飯食べ忘れたので昼にミックスフルーツ入りオートミールを食べる。

朝練無し

8時15分起床。 起床時体重68.7kg。 いつもの朝食食べて仕事に。 昼はカット野菜、豚のデミグラスソースパスタ、ヨーグルト。 夕方おにぎりとたまごと野菜ジュース。 20時頃パスタサラダと焼き鳥とたまご。 23時40分に仕事終わって帰りにおにぎりとファミチキ…

朝練ローラー50分

5時20分起床。 起床時体重69.2kg。 コーヒー飲んでローラー。 全く脚が回らないのとトーイン・トーアウトの感覚が合わない。 右はもう少しトーインしてQファクター広げる? 左はもう少しトーイン? 左膝内側は少し突っ張る感じ。 右足首内側は炎症気味。右膝…

完全休養 腹筋ローラーのみ

7時30分起床。 起床時体重69.1kg。

完全休養

7時30分起床。 起床時体重68.7kg。 予定通り朝練せずドライフルーツ入りオートミール食べてキウイ食べて出社。 ドライフルーツはちょうどいいくらいの出来だが、牛乳が吸われ切ってしまったので100mlほど追加。 昼はカット野菜と豚肉のボロネーゼパスタとヨ…

おきなわ前のちゃんとした朝練のはずが日和ってコーヒー飲んで終わり

4時30分起床。 起床時体重68.9kg。 二度寝して6時40分再度起床。 昨日仕込んだバナナチップ入りオートミールを食べた。バナナチップが柔らかくなりきらず味がしないのでコーヒーで流し込む。 脚がパリパリに疲れているので獲得標高2,000mは諦めてときがわ方…

朝練無し

6時30分起床。 起床時体重68.6kg。 昨晩18時30分過ぎには寝たから12時間は寝たな。風邪ひいていたのもあってこれはこれでよかったのだと考えている。 今日は現場を見にいくついでに髪を切りに銀座へ。 5丁目で髪を切ったあとちょうど昼食の時間だったので7丁…

寝坊その後練習

7時30分起床。 起床時体重69.0kg。 コーヒー、バナナ入りオートミール、キウイを食べてどこ走るか考える。 結果彩湖を走る。 100キロほど走って終了。 あまりにもお腹が減ってしまいケンタッキーフライドチキンと巻き寿司を遅めの昼飯にした。

朝練無し 風邪悪化

起床時体重68.7kg いつもの朝食を書き込んで横浜に出発。 乗り換えの浦和駅で近隣の火災が発生するところを目の当たりにした。 パルコを見上げていて霞んでいて綺麗だな〜なんて思っていたらどんどん曇っていって異臭もするようになって、火事だと気づいた。…

朝練無し 夕練はした

起床時体重69.0kg 体調は風邪が悪化していて節々の痛みが顕著でくしゃみと鼻水が出ている。 それこそレストデイにしなければならない。 耳は閉塞感は治らない。 出社時電車でオニギリ二個とサンドイッチを食べる。 午後は社内で研修を受ける。 仕事が終わっ…

耳が聞こえない

6時15分起床。 起床時体重69.6kg 昨日の出社時の電車の中で耳の聞こえが悪くなり閉塞感を強く感じていた症状は一向に回復しない。 南与野の耳鼻科に行って検査と診察を受けたのだが、「良くいるんですよ悪くないのに調子が悪い」というような態度で診察され…

朝練無し

5時30分起床。 起床時体重69.1kj。 今朝は昨日の夜計画したように朝練無しの休息日。

二度寝

起床時体重70.1kg 11時過ぎまで二度寝。 宅配便のチャイムで目が覚めた。 コーヒー飲んでサラダ作って食べた。 Youtubeで動画見てくつろぐ。 15時30分くらいからチェーリング交換作業を始めるが思った以上に手こずり17時半くらいまで。 プロテインバー食べて…

朝練

4時10分起床。 起床時体重70.2kg。 ローラーでWBR4周レースに参加するが、距離がいつもより長く完走は難しいのでリタイア。 650kjまでは走れた。 急いでシャワー浴びていつもの朝食食べて6時45分に出発。表参道に7時45分頃到着。 仕事は淡々と進み10時休憩に…

朝練はやるのか?なんとかローラーのみ

5時30分起床。 起床時体重70.1kg。 やっぱ昨日食い過ぎたな。 いつものように朝食の準備をしてローラー。 Watopiaの新しいコースを流すつもりで始める。 10分経っても200Wに上げられない。 160-180Wあたりでいっぱいいっぱい。 初めて通るルート入ってすぐKO…

朝練

5時15分起床。 起床時体重70.5kg。 ローラー45分で455kj。 もう脚スカスカ。 朝食はバナナ入りオートミールとチーズトースト1枚。 午前中は中央区保健所に協議に行き会社に戻り資料作成。 昼はラグーパスタ(505kj)と野菜ジュース(81kj)とゆで卵。 夕方にヨー…

寝坊、朝練無しその分夕練

8時起床。完全に寝坊だ。 起床時体重69.5kg と思ったら完全に風邪引いたようだ。 喉の痛み酷く声が出ない。 バナナ入りオートミール食べて出勤。 昼はラグーパスタ、肉まん、野菜ジュースとヨーグルト。 夕方表参道の客先で待機時間におにぎりとスパイシーチ…

朝練無し/夜練はやった

4時55分に起きるが昨日寝るのが遅く全く疲れが取れていないので二度寝。7時10分起床。 起床時体重69.8kg。 朝食はソイプロテイン、バナナ入りオートミール。 8時20分に出発。 大宮での打合せが長引き新橋に戻ったのが13時20分頃。烏森口の味噌ラーメン屋で味…

朝ローラー45分

5時10分起床。 起床時体重68.9kg。 コーヒー飲んで朝食準備してローラー。 銀座の日々の定例会議に久し振りに出席。 昼はすき家で親子丼とうどん。 コンビニで野菜ジュース。 午後は15時30分から打合せで外出。 18時30分に帰社の途中にプロテインバー二本と…

朝練無し

7時30分起床。 4時頃蚊に悩まされ、退治して二度寝したらこの時間。 起床時体重69.8kg。 コーヒー淹れて、ソイプロテイン飲んでバナナ持って出社。 仕事はすぐに終わったので東京駅でサンドイッチとピザパン買って電車で食べながら帰る。 家に着いてジャパン…

朝練と夜練

4時55分起床。 起床時体重70.3kg ここ数日の昼のラーメンチャーハンが効いているようだ。 頭の方がまだ起き切っていないようでコーヒーの段取りなどでミスが発生。 昨日帰りの電車で仕事のことを考えていたストレスのせいか? 余程の懸案でない限り退社後仕…

朝練無し

起床時体重70.1kg 寝坊して6時40分起床。 コーヒーとバナナ入りオートミール食べて出社。 上野東京ラインは便利だなって思う。 座るのは品川くらいまでは難しいけど横浜まで一歩で行けるから。 横浜で打合せ終わって乗り換えの間に、駅コンコース内の味噌タ…