禁酒32日目

7時起床。 起床時体重79.5kg。 寝坊気味でプロテイン飲んでキウイ食べて出発。 打ち合わせ後帰社して昼飯。 いつもの中華弁当。 午後は珍しく外出はないがストレスが溜まる連絡が多々あった。 19時40分退社。 帰りの電車で炭酸水二本。 帰宅して筋トレとロー…

禁酒31日目

7時起床。 起床時体重79.3kg。 なぜかまた鼻水が詰まった気分悪い。 トレーニングの疲労感はあるけど倦怠感はない。 朝食はプロテインとオートミールとバナナ。 10時から打ち合わせと思っていたのを完全に勘違い。 昼は浜松町のお気に入りの蕎麦屋。 移転し…

禁酒30日目

5時起床。 起床時体重79.0kg。 未だに鼻水が出るしくしゃみが出る。 頭痛がほとんど無くなったのが救い。 昨日筋膜リリースとストレッチやっていないため脚が重く感じる。 コーヒー淹れてプロテイン飲んでミネストローネを朝食に食べる。 家出るのがギリギリ…

禁酒29日目

9時起床。 起床時体重78.7kg。 プロテインホットケーキを作る。 カネキンがyoutubeでやっていたようにイオンのパンケーキミックスは美味しい。 ダンまちⅡがアマゾンプライムで放映されていたのでパンケーキ食べながら見る。 ヘスティア可愛いわ。 もう一回ダ…

禁酒28日目

9時起床。 起床時体重78.9kg。 プロテイン飲んでオートミールを朝食にする。 11時からローラー1時間。 キツい。最初の10分で大腿四頭筋がパンプしきってパワーを上げられない。 けど30分頑張って、そのあとはほぼLSD以下の強度。 シャワー浴びてプロテイン。…

禁酒27日目

7時40分起床。 起床時体重79.4kg。 腓腹筋は引き続き筋肉痛。 相変わらず鼻詰まり。頭痛が復活してきた。右側が痛みが強い。 プロテイン飲んでコーヒー淹れて洗濯機回す。 朝食はオートミールとバナナ、フルーツにキウイ。 10時過ぎ家を出てサイクリング。 1…

禁酒26日目

6時30分起床。 腓腹筋全体に筋肉痛発生。 二度寝8時00分起床。 起床時体重79.0kg 朝食はオートミールとバナナ。 メールと電話対応してから汐留の用事を済ませて出社。 昼はホットもっとのナムル丼。スペシャルソース付いてたけど、充分辛いし塩っぱいから要…

禁酒25日目

8時20分起床。 起床時体重79.1kg。 鼻が少し楽になってきたが、倦怠感は昨日より酷い。 オートミールとバナナが朝食。 ギリギリに家を出て客先現場へ。 千里中央でマクドナルド買って昼飯。 打合せは19時30分まで。 避難安全検証法で排煙免除だということを…

禁酒24日目

7時40分起床。 起床時体重78.8kg。 鼻づまりと酷い倦怠感で起きるのができなかった。 オートミール食べて出社。 昼は内勤のお姉さんと営業のお姉さんとタイ料理でグリーンカレーを食べる。 会社の裏にある屋台の方が味がしっかりしているし3、400円安いから…

禁酒23日目

8時30分起床。 起床時体重78.7kg。 鼻がまだ詰まっている。 疲労感強い。 大阪出張のため頑張って起きる。 本当に辛い。 新幹線で全然美味しくない豚バラ豚トロ弁当を買って食べる。 ひたすら図面引いて。 大阪着いて客先で打ち合わせして18時40分。 新大阪1…

禁酒22日目

4時10分起床。 起床時体重79.2kg。 起きた時点でトイレが出なかった。 プロテインとオートミール食べて5時台からひたすらメール処理。 13時に浜松町駅の向かいで客先と打ち合わせ。 長い打ち合わせだった。会社着いたの何時だっけ。 会社着いて後輩の指導。2…

禁酒21日目

7時10分起床。 起床時体重79.1kg。 左脚ハムストリングはやはり痛い。 鼻づまり復活。 くしゃみが戻って来た。寒気がする。 プロテイン飲んで二度寝。

禁酒20日目

8時10分起床。 起床時体重79.1kg。 鼻はまだ詰まっているが、喉の痛みは解消したようだ。 大胸筋と脚が筋肉痛。 昨日筋膜リリースしてないからだな。 T氏が来てジャージ試着。 駅前の台湾料理屋でレバニラ炒め定食。 浦和パルコの無印に行ってみるがお目当て…

禁酒19日目

5時30分起床して二度寝して8時。 起床時体重78.9kg。 ようやく78キロ台。 朝は納豆ご飯とキウイ。 昼はミネストローネ。 夕飯はサーモンの刺身とご飯。 フィーダーワークアウト3セット、腹筋ローラー20回、腕立て3セット、フロントランジ100回。 筋トレの後…

禁酒18日目

8時起床。 起床時体重79.1kg。 鼻づまりはまだ酷い。

禁酒17日目

6時起床。 体調悪くて二度寝。 9時40分2度目起床。 鼻づまりと頭痛が酷い。 起床時体重78.6kg 朝はプロテインとご飯ときゅうりの漬物とキウイ。 昼はミネストローネ。 夜は親父と大宮で寿司。 20時20分くらいに帰宅。 フィーダーワークアウト3セット、スロー…

禁酒16日目

4時36分起床。 起床時体重80.0kg。 鼻づまりはまだ残っている。 頭痛も同じく。 喉は少しイガイガする。 プロテイン飲んでコーヒー淹れて少し作業。

禁酒15日目

5時ジャストに目覚ましなくて起きる。 起床時体重79.8kg。 鼻づまりは相変わらず酷いコンディション。 喉はまだイガイガする。 朝食は納豆ご飯、味噌汁、キウイ。 昼はガパオライス。 仕事はほとんど事務処理に追われて本来のタスク未消化。 19時55分退社。

禁酒14日目

6時30分起床。 起床時体重79.3kg。 有酸素運動やってないから痩せないな。 鼻づまりは昨日より悪くなった。 喉は良くなっているが頭痛は少し悪くなっている。 プロテイン飲んでガパオライス。 9時くらいにマットレスとベッドを指定収集場所に移動。小さい部…

禁酒13日目

6時30分起床。 起床時体重79.0kg。 鼻づまりは昨日より改善して喉の痛みはやや残っている。 プロテイン飲んで二度寝。 11時30分頃起床。 昼は豚肩ロース、ジャガイモの煮物とご飯。 体調悪いからのんびり過ごして夕方にスーパーに食材を買いに。 夕飯は材料…

禁酒12日目

7時起床。 起床時体重79.4kg。 鼻づまりは相変わらず。 喉の痛みはかなり改善。 頭痛は残っている。 食欲はなかったが、プロテイン、肩ロースとジャガイモ、キウイを食べた。 コーヒー飲みながら在宅で仕事しながら時間潰して横浜へ向かう。 みなとみらい線…

禁酒11日目

7時40分起床。 起床時体重79.4kg。 鼻づまりは相変わらずで、喉の痛みは少し良くなった気がする。 頭痛はまだ残っている。 朝は納豆ご飯。 イオンの安いやつ美味しくないわ。 売り切れていたから仕方なく買ったが安くてもダメなものはダメ。 昼はサーモンの…

禁酒10日目

7時20分起床。 起床時体重80.2kg。 80オーバーは人生初。 全身の倦怠感、鼻づまり、喉の痛みと頭痛があり、筋肉痛と相まって酷いコンディションだ。 朝食は納豆ご飯。 昼は玉ねぎがなかったけどカルボナーラ。 夕方筋トレ。 フィーダーワークアウトはバック…

禁酒9日目

5時起床。 起床時体重79.4kg。 風邪の調子は少し改善し、鼻づまりは酷いが、喉の痛みは少し緩和している。頭痛はこめかみあたりを中心に重い感じが残っている。 ここ数日の雨で洗濯物溜まっているので洗濯機を回す。 プロテイン飲んでコーヒー淹れて、シリア…

禁酒8日目

7時25分起床。 起床時体重78.9kg。 喉の痛みと鼻の詰まりは昨日より酷くなっている。 頭痛は大分和らいでそれだけが救いだ。 右脚の痛みは大分緩和されたが、昨日の筋膜リリースはやり過ぎたようでハムストリングス側がフィーダーをやったかのように燃えるよ…

禁酒7日目

7時10分起床。 起床時体重79.1kg。 喉の痛み、頭痛、鼻詰まりと完全に風邪。 アル中症状の解脱症状もあるんだろうが、ダブルで効いてる感じ。 BCAA飲んで二度寝。 とは言えあまり眠れず1時間しないで起きる。 軽く朝食を食べる。 アマゾンプライムでフリクリ…

禁酒6日目

7時30分起床。 起床時体重79.0kg 起きた時点で全身の倦怠感が酷い。二度寝したくなるが美容院を予約しているので起きる。 アル中症状か風邪かわからない症状があるが、今朝は完全に風邪だな。 喉の痛みと頭痛が酷い。 風邪の時の眠気が強い症状を顕著に感じ…

禁酒5日目

7時起床。 起床時体重79.0kg。 寝汗かいたから水分だな。 朝起きた時点で右脚ふくらはぎの痛みはやや緩和している。 昨晩のシャワー後の筋膜リリースが効いたのだろうか? そのかわりアル中症状と思われる頭痛がひどい。一日中頭痛に悩まされる。 朝食はプロ…

禁酒4日目

4時に目が覚めるが怠さと疲れが抜けてないようだ。 二度寝して7時起床。 起床時体重79.0kg。この減は水分だな。 アル中の症状なんだろうが、頭痛、発汗などがある。 食事を取って身支度して大阪に出発。 睡気に負けそうになるがひたすら仕事して途中で買った…

禁酒3日目

6時50分起床。 起床時体重79.4kgヤバい。 右ふくらはぎの痛みは未だにあり、身体全体の疲労感と倦怠感が強く、風邪も相まってコンディションは優れない。 コーヒー淹れて、朝食。 白米、茄子とミョウガの味噌炒め、キウイを食べる。 味噌炒めはもう少し茄子…