6時起床。 起床時体重76.0kg。

禁酒90日目

4時30分起床。 起床時体重76.6kg。 コーヒーの豆を切らしてしまったのでコーヒーはなし。 プロテイン飲んで果物とトースト。 昼は天ぷらたまごソバといなり寿司をかめやで。 14時に小腹が空いてしまったのでミスタードーナツでエンゼルクリームとポン・デ・…

禁酒89日目

7時50分起床。 起床時体重75.4kg。 体重が良いスコアになってきた。10月中旬までに73.9kgまで落とせれば、11月までに72kg台まで落とせる見込みが立った。ベスト体重の69kg台までは届かないにしても去年と同じレベルには持っていけるのは去年のレースの結果と…

禁酒88日目

7時40分起床。 起床時体重76.3kg。 朝食はプロテインとチーズトーストとキウイ。 昼食は鷹の爪入れ忘れたベーコン入りペペロンチーノ。鷹の爪入ってないからペペロンチーノとは言わないな。アーリオオーリオだな。 150グラム。 京浜東北線乗っていて、隣に座…

禁酒87日目

7時10分起床。 起床時体重76.0kg。 プロテイン飲んでチーズトースト2枚とコーヒー。 昼は吉野家で牛丼アタマの大盛りと豚汁。 夕方夕飯がわりにはしごのだんだん麺。 会社戻ってプロテインクッキー。 帰りの電車でボトルに入れた水と炭酸水。 21時10分帰宅。…

禁酒86日目

3時50分起床。 起床時体重77.1kg。 クーラー点けずに寝たので寝汗をたくさんかいたが、昨日完全休養日だったため水分などが溜められているせいか体重は多め。 コーヒー淹れてZwift。 世界選手権が近いので昨年同様コースがオープンになる。 Bontのクリート位…

禁酒85日目

6時50分起床。 全身筋肉痛。 起床時体重76.6kg。 朝食はチーズトースト2枚とアロエヨーグルト。 台風の影響で電車が全く動いていない。 家に戻ってリモートで仕事。 昼はトマトソースパスタ200g。 オヤツに昨日のレースの景品のイチゴジャムパン。 そのあと…

禁酒84日目

5時50分起床。 レース前で体重測ってない。 コーヒーと友人の奥さんが作ってくれたスクランブルエッグとヌテラをたくさん塗ったトーストを食べてレース会場に。 連日のZwiftレースの走り過ぎか脚がパンパンで走れない。コースの坂を走って全然登れない。こり…

禁酒83日目

3時10分起床。 起床時体重77.1kg。 コーヒー淹れてプロテインとバナナ食べて4時40分家を出る。 6時の新幹線に乗って新大阪。 時間がないのでタクシーで客先に。 時間ギリギリで現場入場。 仕事は何とかうまくいって、15時10分の新幹線で東京に戻る。 自宅に…

禁酒82日目

5時20分起床。 起床時体重76.2kg。 10時15分北新横浜の客先到着して11時30分頃横浜のジョイナスの中のおいしいラーメン屋でそぼろ丼セットを食べる。 会社に戻って14時に汐留客先、銀座と続いて移動して16時帰社。 そこから業務処理して19時20分ころ退社。 2…

禁酒81日目

5時10分起床。 起床時体重76.4kg。 ローラー30分。 プロテイン飲んで、シャワー浴びてからオートミールバナナ。 昼は食べる暇がなくて、客先のカフェでクロワッサン一個。 夜は浜松町の蕎麦屋でセイロとかき揚げ。 20時30分帰宅。 筋トレをしてからローラー…

禁酒80日目

6時25分起床。 起床時体重76.6kg。 プロテイン飲んで出社。 昼は吉野家で頭の大盛りと豚汁。 牛丼はご飯半分残した。 18時まで新橋の協力会社で打合せ後直帰。 19時40分から50分のレースに参加。 レース後プロテイン飲んで脚をアイシングしてからシャワー。 …

禁酒79日目

6時30分起床。 出張中なので体重測れず。 朝はコンビニでBLTサンドイッチ、ゆで卵ひとつ、プロテインドリンクとコーヒー。 移動時に炭酸水の残りを飲み切る。 客先打合せ前にコンビニで昼飯代わりにプロテインドリンク。 打合せ中に炭酸水一本。 夕飯は新幹…

禁酒78日目

4時05分起床。 起床時体重76.2kg。 コーヒー淹れてローラー。 今日明日で出張だから少し長めに乗っておきたかった。 レースがなかったのでグループライド的なもので1時間ほど3倍以下で、3回スプリント。 リアディレイラーの再調整が必要だね。 ワイヤーの巻…

禁酒77日目

5時40分起床。 起床時体重76.1kg。 物凄い疲労感でベッドに戻って二度寝9時前まで気絶。 コーヒー淹れてチーズトースト2枚食べてのんびり過ごす。 11時頃彩湖に流しに行く。 彩湖でのんびり流していたら川口車連の速い選手がいたので邪魔しないように着いて…

禁酒76日目/Rotor Inpower故障

5時50分起床。 起床時体重76.1kg。 仕事に行くためにサーベロに乗る。 漕ぎ出した瞬間BB周りがゴリゴリする。 インナーで回すと音が治るのでしばらくそれで進む。 家に帰って洗車する。 ディグリーザーが劣化しているがなんとか使えた。 車体洗うスポンジと…

禁酒75日目/ペトリコール

6時30分に1度起きるが雨音が妙に疲れを誘いもう一度寝てしまう。 7時30分起床。 起床時体重76.2kg。 昨晩夕飯食べていないから軽い感じだ。 今日はひたすら電話とメールの一日。 昼はトマトソースパスタ150g。 美味しく食べられた。 19時05分の3Rのインスブ…

禁酒74日目

7時40分起床。 起床時体重77.3kg。 少しずつ体重が落ちて来ている。 出張中流しのドレーンに溜まっていた鶏モモの腐敗臭が凄い。気分悪い。 プロテイン飲んでから朝食。 チーズトーストとキウイ。 リモートで業務こなす。 昼は自宅でトマトソースパスタ150g…

禁酒73日目

7時半起床。 出張のため体重測れず。 メール処理などして10時直前にチェックアウト。 朝食はホテル近くのタリーズでサンドイッチ1個。 昼はフコク生命ビルのリンガーハットでプレミアム野菜たっぷりちゃんぽん。 本町の協力会社に移動してメール処理。 そこ…

禁酒72日目

4時35分起床。 起床時体重77.3kg。 左脚大腿筋近くの筋が張っていて炎症の感じ。 朝食はキウイ2個と昨日のモモ肉ソテーの残りとプロテイン。 日曜の疲れが抜けてないせいか、行動がトロい。 何とか予約している新幹線に乗るが、通路側に座っているおばちゃん…

禁酒71日目

4時10分起床。 起床時体重77.1kg。 昨日の実走で水分大分抜けてしまったみたいだ。 昨日の夜からプロテイン新しいのを開けた。 脚がスカスカで全くもって筋肉痛に負けている。 ローラーで2倍程度で流して30分で終了。 オートミールバナナ食べて出社。 昼は浜…

禁酒70日目

4時40分起床。 起床時体重77.5kg。 昼はトマトソースパスタ200g。 夜は肩ロース。 23時就寝。

禁酒69日目

4時20分起床。 起床時体重77.5kg。 雨降っていて路面が濡れているのでプロテイン飲んで二度寝。 8時30分再起床。 疲労感強いからちょうどよかった。 自転車に乗るモチベーションは萎み、髪切りに行って帰ってくる。 帰り道御徒町のワイズでRxLのソックス二本…

禁酒68日目

5時20分起床。 起床時体重78.0kg。 コーヒー淹れてローラー。 軽く走るつもりがカテゴリー1位を争うことに。 3.6倍で走れたので調子は上がって来ている。 体重が全く減らなくなってしまったのが今一番の悩み。 シャワー浴びる前にオートミールバナナ食べて膝…

禁酒67日目

5時10分起床。 起床時体重78.6kg。 ローラー30分流すだけ。 シャワー浴びてプロテイン飲んでバナナ二本食べて出社。 9時に銀座でそのあとは移動が複数。 昼は浜松町のいつもの中華料理屋の弁当。 21時40分くらいに退社。 帰宅して洗濯物片付けたりして23時か…

禁酒66日目

7時40分起床。 出張先のため体重測れず。 打合せまでだいぶ時間があるので二度寝。 10時にチェックアウトし、近くのタリーズでチーズトーストとコーヒーで朝食。 そこから特にすることもないので千里中央に向かう。 千里中央のモール内のかつ屋で少し早めの…

禁酒65日目

4時30分起床。 起床時体重78.5kg。 昨晩ローラーやって寝るのが遅かったため時間がギリギリなのでコーヒー淹れてプロテイン飲んでオートミールバナナ。 6時30分に家を出てギリギリで新幹線に乗る。 新大阪着いて客先で打合せ。 昼は上司といつものカフェで日…

禁酒64日目

4時10分起床。 起床時体重78.1kg。 ローラー30分やって汗だく。 クーラーかけず扇風機だけだと暑さによる疲労感が色濃く出る。 プロテイン飲んでシャワー浴びてオートミールバナナ食べて仕事に。 9時に銀座でそこから検査続き。 昼を銀座のはしごで担々麺。 …

禁酒63日目

7時40分起床。 起床時体重77.6kg。 朝食抜いて彩湖へ。 2時間流して帰宅。 プロテイン飲んでシャワー浴びて出勤。 昼食べる時間なくて仕事前にコンビニでおにぎり一個。 仕事終わって地元の台湾料理屋で塩らーめんと麻婆豆腐丼のセット。 腹減ってたから完食…

禁酒62日目

7時40分起床。 起床時体重78.9kg。