禁酒21日目

7時起床。 起床時体重78.9kg。 朝食は納豆ご飯、ウィンナーと味噌汁。 疲労感が酷いのでベッドで寛ぐ。 12時30分頃再起動。 玉ねぎとベーコンのペペロンチーノ。 15時30分からzwift。1000kcal稼いで終了。

禁酒20日目

4時40分起床。 起床時体重79.6kg。 朝食前に仲間とzwift。 朝食は鶏胸肉の出汁で作ったおじやの残り。 昼はナスと玉ねぎのトマトソースパスタ。 夕方zwiftでレース。 夕飯は鶏胸肉とご飯一杯。

禁酒19日目

3時50分起床。 起床時体重測り忘れ。 Zwiftやろうと準備していたが久しぶりの実走。

禁酒18日目

7時10分起床。 疲労感強い。 起床時体重78.8kg。

禁酒17日目

7時10分起床。起床時体重78.6kg。 強い疲労感。 コーヒー淹れてキウイとグラノーラを食べて仕事。 昼はほっともっとの唐揚げ弁当。 夕方腹が減って柿ピーみたいなオヤツを暴食。 20時退社。 21時20分くらいに帰宅。 キャベツと椎茸と玉ねぎを細かく切ったも…

禁酒16日目 大阪出張

5時10分起床。 起床時体重79.4kg。 5時40分からZwift。 昼飯を食べる余裕がないと判断して新幹線内で野菜サンドイッチを食べておく。 あとは炭酸水をひたすら飲んでおく。 13時から20時10分くらいまでずっと打ち合わせ。 20時48分新大阪発で24時20分帰宅。 …

禁酒15日目

6時30分起床。 起床時体重79.0kg。 体調は回復してきたようだけど頭痛と鼻水がまだ残っている。 会社20時40分くらいに退社。 浜松町の蕎麦屋でかき揚げ丼とざる蕎麦のセットを食べて帰宅。 疲れが強いので風呂入って24時就寝。

禁酒14日目

4時頃目が覚めるが天気予報通り強い雨が降っている。 鼻水と頭痛がひどいので二度寝。 8時前くらいに福田からの電話で目が覚めるが喉の渇きや頭痛がひどいのでもう一度寝る。 9時半起床。 起床時体重80.1kg。 コーヒー飲んでゆったり過ごす。 朝食はプロテイ…

禁酒13日目 血便が出た

4時30分起床。 起床時体重80.5kg。 グラノーラとヨーグルトを朝食にする。 5時45分出発。 いつものコースを走って横松郷へ。 なんか物足りないのでさいたま牧場か白石峠かで迷う。 ここ最近走っていないので白石峠に。 信号待ちで車に道譲ったら、思った以上…

禁酒12日目

6時40分に起床するが体調悪いたね二度寝。 8時30分に起きる。 起床時体重79.7kg。 出社自粛の連絡をして再度寝る。 朝食は納豆ご飯、味噌汁、バナナとラッシー。 昼は14時過ぎに中華三昧のスーラータンメンを食う。前回食べた感動がなく正直食べきるのが辛い…

禁酒11日目

6時8分起床。 起床時体重79.8kg。 腕と胸の筋肉痛がまだ引かない。腹筋は取れた。

禁酒10日目 大阪出張から帰宅

3時30分起床。 出張中なので体重測れない。 大胸筋と上腕全体に筋肉痛。 グダグダして4時25分くらいから動き出す。 ホテル1階のコンビニに朝食を買いに行く。 炭酸水、ヨーグルト、カットリンゴ、揚げなす味噌汁、梅干しと明太子のおにぎり。 ゆっくり食べて…

禁酒9日目

3時48分起床。 起床時体重79.8kg。 コーヒー淹れたりして4時25分くらいからzwift。インスブルックKOMを通るルート。 40分くらい乗って終了。 プロテイン飲んでシャワー浴びる。 ラッシーを急ぎ飲んで6時15分家を出る。 遮熱垂れ忘れてしまった。 仕方ないか…

禁酒8日目

6時15分起床。 起床時体重79.0kg。 寝ている間に体が冷えたようで鼻が詰まっている。 空腹感もあってそれなりには休息できた印象。 回復走20分。 朝食は納豆ご飯とキウイとラッシー。 昼はタイ屋台でグリーンカレー。 辛さでお腹がやられたが、ガパオありの…

禁酒7日目

4時起床。 雨降っていないし路面乾いているから予定通り走りに行けるはずだったが準備して5時に家を出た瞬間強い雨が降ってきてDNS。 シャワー浴びて日焼け止めとシャモワ落として二度寝。 家事をやったりして早めにトマトソースと茄子のパスタ150gを昼食と…

禁酒6日目

5時前に起きるが夜に降った雨の影響で路面は湿っている。 二度寝して8時起床。 起床時体重80.6kg 9時30分頃スタート。 物見山往復して12時30分帰宅。 かなり日焼けした。 14時30分くらいに塩ラーメン食べて少し昼寝。 夜は鶏胸肉。 翌日早朝練習する予定なの…

禁酒5日目

起床時体重80.3kg 少しゆっくり目に銀座の現場に向かう。 作業を完了して11時にはしごでだんだん麺を食べる。今日のはかなり塩っぱい。スープ完飲は出来なかった。 会社に戻って事務処理中心に仕事して19時頃退社。 家でムネ肉をレンチンしてゴマだれで食す。…

禁酒4日目

4時30分起床。 眠い。 出張先のため体重未計測。 昨日買っておいたモンカフェ二杯飲んで5時40分チェックアウト。 ホテル近くのローソンでおにぎり二個とザバス一本を地下鉄の中で飲む。 7時ちょうどに現場到着。 仕事と打ち合わせしたのち、箕面あたりのパス…

禁酒3日目

3時30分起床。 起床時体重79.8kg。 眠くて頭がぼーっとしている。 ずいぶん寝汗かいた印象。 ロンドンループを一周ボックスヒルだけ頑張る。 5時40分に自宅出発。 7時9分の新幹線乗車。 おにぎり二個食べて眠くなる。 11時過ぎに現場到着。 定例に出てホテル…

禁酒1日目

夕方帰宅してから2xFTPワークアウト。 ただただキツい。 夕飯は鳥胸肉とキノコ類の雑炊。 23時30分くらいに床に入るが全く眠れない。 何度か寝ているようなんだが自分のイビキで目が覚める。 あと寝汗が凄い。

ローラー30分

6時起床。 昨晩酒を飲まなかったので体に残っているアルコールの影響はあるにせよそれなりに眠れた。 6時15分のzwiftレースに出走。 カテゴリ分けが微妙なので低い方を選んだら結局キツいことに変わりは無かった。 プロテイン飲んでシャワー浴びて朝食。 朝…

workout sst(med)

6時40分には目覚めてのんびり朝食。 現場に行ったあと直帰。 家で緊急事態宣言の解消の会見を見ながら夕飯を作る。 ベーコンを入れていない茄子とトマトソースパスタ。 短時間でもしっかり強火で水分飛ばすと美味しくなる。 コンロの掃除が大変だけど。 パス…

体重測り忘れ zwift DNF ランニング

6時には目が覚めてキッチンでコーヒー入れたり洗い物したりで7時過ぎ。 8時からのasia120に出走。zwift powerのカテゴライズでB。有名選手、チームがゴロゴロいる。スタートから約4倍でひたすらセレクション。 セレクションが長すぎる。1周回ってもペースは…

体重測り忘れ Zwift 50分

二度寝して6時起床。 ドリンクの準備などして6時30分からZwift。 レースカテゴリがBになり全く通用しないので底上げするためフリー走行を重ねる。 ロンドンの走ったことないルートでFTPに近い強度を20分間持続目標としてゴール前のダッシュがメニュー。 ここ…

トレーニング再開

8時起床。 仕事に行く前にパンケーキ焼いてバナナと食べる。 贅沢な朝食はこれで終了。 これからはオートミールベースに変更。 シャワー浴びて身支度。 昼は卵かけご飯一杯と白米一杯にソーセージ1袋をソテーしたもの。 久しぶりに体重測ったら78.6kg。 太る…

練習なし

6時に目が覚める。 雨が降ったようで路面が濡れている。 レースには出ないためのんびり過ごす。 というか冷蔵庫に余っている缶ビールを飲み始める。 完全にアル中だな。 チューブレス の空気圧チェックしてみて後輪が3,4気圧抜けているのでビード上げ直すた…

60キロ流し

8時起床。 今年の年始休暇はゆっくりしている。 朝食食べてのんびりしてチューブレス タイヤの空気圧確認。 フロントタイヤはほとんど圧が下がっていない。 一方でリアタイヤは2気圧くらい下がっている。 フロント6.0気圧、リア6.2気圧にして彩湖に流しに行…

練習無し

昨日は相当酒飲んだ。 9時頃に起き出して朝食食べながらおそ松さんを観る。 無駄な時間を過ごしているなーって感じ。 フロントタイヤに切れ目が入っていてバーストする可能性が高いのでこれを機にチューブレス を履いてみる。 作業を開始してみるもともかく…

清澄周回ショート

8時くらいに起床。 パンケーキ焼いてコーヒー飲んだ出発。 午前中に帰宅したいので松郷まで走れそうにない。 大東坂は上がりたくないので清澄を回ることに。 岩殿でトイレ休憩していると大東坂の下りで川島あたりで4人組のチームと混じってしまう。ペースが…

新年流し

新年早々寝坊。 昼までのんびり過ごして、彩湖が走れるか偵察に行く。 昨晩の酒で身体が重いのでコースを流す程度だが、土手側周回なら染み出しがなければ問題無く走れる。 ただ路面の堆積土が塵埃として舞うのでバイクが相当土埃まみれになる。 35キロほど…