6時30分起床。 起床時体重75.8

5時00分起床。 起床時体重76.2kg。 コーヒー淹れて三本ローラー30分。 脚が重く回らない、のは想定通り。 回復走として300kj回して終了。

5時40分起床。 起床時体重75.0kg。 酒が抜けてない。 酒抜きをする前は平日でも同じ量飲んでたけど、毎日この状態で仕事していたから無自覚だったんだろうな。 効率悪い訳だ。 明日からまた仕事だから今晩からまた酒は抜こうw

9時10分起床。 起床時体重75.4kg。 掃除、洗濯してからコーヒー屋に豆を買いに行く。 帰宅してからロールパン2個とベーコンエッグで遅めの朝食。 布団干しているついでに窓際でコーヒー飲みながら動画配信見てたらくつろいでしまい家事が済んだのになかなか…

6時起床。 起床時体重76.2kg 6時半から30分三本ローラー。 出社して淡々と仕事をこなす。 昼は浜離宮ビルのイタリアンのドリア弁当。 14時くらいから会社移転の作業。 18時過ぎに退社。 同僚とシティセンターの中華料理を食べて帰る。 数日ぶりに酒飲んだけ…

5時10分起床。 起床時体重75.7kg ローラー45分。 納豆ご飯食べて大阪出張。 行きの新幹線は資料製作でいっぱいいっぱい。 南方の松屋で麻婆ナス的なものを食べて打合せ。 打合せはボコボコにされ終了。 新大阪で鳥天うどんを食べて夕飯にしてしまう。 クリス…

5時30分起床。 起床時体重75.9kg。 コーヒー淹れてからローラー。

日記再開

起床時体重測り忘れたので食後に測ると76.3kgリミットオーバーしているので、今日から本当に酒を控え無ければならない。 1ヶ月で1キロ減らすとして10ヶ月で10キロ、沖縄にはほぼ目標体重に近い66キロになる。 酒を抜くことでカロリーコントロールはかなりし…

ローラー 大阪出張

3時30分起床。 コーヒー淹れてローラーに乗る。 昨日は少し気を抜いてしまったので20分230W目標にしてメンタルが粘りを出せるような目標とした。 朝食食べる時間がなかったので東京に向かい、10分しか無い乗り換え時間でおにぎり2個買って食べた後、ひたすら…

7時起床。 起床時体重73.6kg。 完全に二日酔い。 とりあえずシャワー浴びて急いで荷物パッキングして家を出るが、携帯電話を忘れて取りに戻る。 新幹線ギリギリ乗車。 新神戸に着くまでほとんど寝ていた。 もちろんまた寝違えた。 新開地に移動する間、竹中…

起床時体重73.8kg。

1時20分帰宅。 1時40分就寝。 3時15分起床。 起床時体重73.1kg。 コーヒー淹れて食器洗ってローラー27分。 プロテイン飲んでシャワー浴びて5時20分出発。 6時30分の新幹線で大阪に。 おにぎり2個食べて一瞬で就寝。 名古屋で目覚めるが直ぐに寝る。 京都超え…

8時30分起床。 起床時体重74.1kg。 コーヒー淹れて洗濯してから出社。

7時30分起床。 起床時体重73.5kg。

8時くらいに起床。 昨晩遅くまで飲んでいたので二日酔い。 コーヒー飲んでゆで卵、ジューシーおにぎり2個、BCAA 飲んでからシャワー浴びて美ら海水族館に。 1時間ほど一般見学して、10時30分からバックヤードを見学させてもらう。 12時過ぎに宿に戻ってビー…

3時50分起床。 10分ベッドでのんびりしてから動き出す。 シャワーを15分ほど浴びてインスタントコーヒー淹れてオートミール3スクープとキウィ2個を30分掛けて食べる。 食べたあとすぐに軽量化。

2時50分起床。 起床時体重72.3kg。 コーヒー淹れてプロテイン飲んでシャワー浴びて4時15分出発。 電車は予定していた新橋乗り換えをやめて、品川から京急で行くことにした。 理由は乗り換え待ちの時間が7分あるのでシーコンを持って歩いても十分間に合うため…

7時10分起床。 起床時体重72.9kg。 コーヒー淹れてプロテイン飲んでシャワー浴びてオートミール食べて出社。 昼は食べる暇なく、その前にプロテインクッキー食べたきり。 汐留での打合せ終えて銀座の客先寄って簡単に打合せ済ませる。 ユニクロに寄って靴下2…

3時00分起床。 起床時体重72.9kg。 コーヒー淹れてローラー。 サーベロに感覚を合わせたいので三本ローラーで。 強度を上げる意思はないけど、L3くらいは維持して300kjほど稼いで適度に汗をかいて終了。 プロテイン飲んでシャワー浴びてゆっくり朝食食べて大…

6時30分起床。 起床時体重71.8kg。

6時30分くらいに目が覚めたが二度寝。 7時10分起床。 起床時体重72.9kg。 コーヒー淹れてオートミール食べて出社。 夕方汐留で打合せ後京橋に行ってモンベルでバラクラバと冬用のタイツを買った。 電車で完全に寝落ち。 地元のコーヒー屋で豆買って、スーパ…

5時20分起床。 ランニングの準備してセブンでコーヒー飲んでからジョグ。 寒いかな?と思ったけどそれほどでもなかった。走り出して数分でしっかりと汗をかきはじめた。 キロ6分切るくらいで流せればいいやって思っていたけど以外と脚が進むのでペースをほん…

二度寝して7時10分起床。 起床時体重73.0kg。

5時起床。 起床時体重73.3kg。

ローラー35分 大阪出張

3時30分起床。 起床時体重73.6kg。 ローラー35分420kj。 オートミール食べて7時30分出社して業務を行い8時半大阪に向け移動。 品川でパン2個買って食べる。 南方の松屋でカレー食べる。 打合せが大分長引き、帰りの新幹線でカツサンドを食べる。 なんかカロ…

ローラー40分

5時10分起床。 起床時体重73.1kg ローラー40分。 オートミール食べて出社。 20時30分もう諦めて退社。 夕飯は珍しく地元の大戸屋で鳥の黒酢あんかけ。 23時半くらいに就寝。

ランニング6キロ カーボンホイール到着

帯広出張。 二度寝して6時10分起床。 雨降っている。走るの悩む。 が、自転車乗らない分筋肉のリフレッシュは進むからカロリー消費は必須なのでゆっくり6キロ走る。 ホテル戻ってゆっくり準備してたら朝飯食べる時間を逸したので客先に向かい仕事をする。 客…

4時50分起床。 起床時体重72.1kg。 ローラー乗ろうと思ったけど意志が弱く諦めた。 出社して午前仕事を済ませて帯広に出張。 帯広着いて雨がパラついてきたが走れなくはないので軽くランニング。 ひと月ぶりなのでキロ6分くらいで走る。

8時10分起床。 起床時体重73.0kg。

7時20分起床。 起床時体重73.6kg。