起床時体重73.8kg。

1時20分帰宅。 1時40分就寝。 3時15分起床。 起床時体重73.1kg。 コーヒー淹れて食器洗ってローラー27分。 プロテイン飲んでシャワー浴びて5時20分出発。 6時30分の新幹線で大阪に。 おにぎり2個食べて一瞬で就寝。 名古屋で目覚めるが直ぐに寝る。 京都超え…

8時30分起床。 起床時体重74.1kg。 コーヒー淹れて洗濯してから出社。

7時30分起床。 起床時体重73.5kg。

8時くらいに起床。 昨晩遅くまで飲んでいたので二日酔い。 コーヒー飲んでゆで卵、ジューシーおにぎり2個、BCAA 飲んでからシャワー浴びて美ら海水族館に。 1時間ほど一般見学して、10時30分からバックヤードを見学させてもらう。 12時過ぎに宿に戻ってビー…

3時50分起床。 10分ベッドでのんびりしてから動き出す。 シャワーを15分ほど浴びてインスタントコーヒー淹れてオートミール3スクープとキウィ2個を30分掛けて食べる。 食べたあとすぐに軽量化。

2時50分起床。 起床時体重72.3kg。 コーヒー淹れてプロテイン飲んでシャワー浴びて4時15分出発。 電車は予定していた新橋乗り換えをやめて、品川から京急で行くことにした。 理由は乗り換え待ちの時間が7分あるのでシーコンを持って歩いても十分間に合うため…

7時10分起床。 起床時体重72.9kg。 コーヒー淹れてプロテイン飲んでシャワー浴びてオートミール食べて出社。 昼は食べる暇なく、その前にプロテインクッキー食べたきり。 汐留での打合せ終えて銀座の客先寄って簡単に打合せ済ませる。 ユニクロに寄って靴下2…

3時00分起床。 起床時体重72.9kg。 コーヒー淹れてローラー。 サーベロに感覚を合わせたいので三本ローラーで。 強度を上げる意思はないけど、L3くらいは維持して300kjほど稼いで適度に汗をかいて終了。 プロテイン飲んでシャワー浴びてゆっくり朝食食べて大…

6時30分起床。 起床時体重71.8kg。

6時30分くらいに目が覚めたが二度寝。 7時10分起床。 起床時体重72.9kg。 コーヒー淹れてオートミール食べて出社。 夕方汐留で打合せ後京橋に行ってモンベルでバラクラバと冬用のタイツを買った。 電車で完全に寝落ち。 地元のコーヒー屋で豆買って、スーパ…

5時20分起床。 ランニングの準備してセブンでコーヒー飲んでからジョグ。 寒いかな?と思ったけどそれほどでもなかった。走り出して数分でしっかりと汗をかきはじめた。 キロ6分切るくらいで流せればいいやって思っていたけど以外と脚が進むのでペースをほん…

二度寝して7時10分起床。 起床時体重73.0kg。

5時起床。 起床時体重73.3kg。

ローラー35分 大阪出張

3時30分起床。 起床時体重73.6kg。 ローラー35分420kj。 オートミール食べて7時30分出社して業務を行い8時半大阪に向け移動。 品川でパン2個買って食べる。 南方の松屋でカレー食べる。 打合せが大分長引き、帰りの新幹線でカツサンドを食べる。 なんかカロ…

ローラー40分

5時10分起床。 起床時体重73.1kg ローラー40分。 オートミール食べて出社。 20時30分もう諦めて退社。 夕飯は珍しく地元の大戸屋で鳥の黒酢あんかけ。 23時半くらいに就寝。

ランニング6キロ カーボンホイール到着

帯広出張。 二度寝して6時10分起床。 雨降っている。走るの悩む。 が、自転車乗らない分筋肉のリフレッシュは進むからカロリー消費は必須なのでゆっくり6キロ走る。 ホテル戻ってゆっくり準備してたら朝飯食べる時間を逸したので客先に向かい仕事をする。 客…

4時50分起床。 起床時体重72.1kg。 ローラー乗ろうと思ったけど意志が弱く諦めた。 出社して午前仕事を済ませて帯広に出張。 帯広着いて雨がパラついてきたが走れなくはないので軽くランニング。 ひと月ぶりなのでキロ6分くらいで走る。

8時10分起床。 起床時体重73.0kg。

7時20分起床。 起床時体重73.6kg。

寝坊。8時40分起床。 起床時体重73.3kg。

3時31分帰宅。 体重は73.3kg。 急いで準備してローラー35分。 プロテイン飲んでシャワー浴びてからコーヒー淹れて出発。 京浜東北線でまさかの居眠りで東京乗り過ごすところだった。 危ない。

7時45分起床。 起床時体重72.6kg。 昨日に引き続き体調が悪過ぎて二度寝。 会社は休み、と思ったけど明日大阪出張なので何とか14時に起きて準備。 腹筋ローラー100回とフェイスラインの筋トレはしておいた。 会社に18時頃到着。 そこから淡々と資料作り。 ど…

7時18分起床。 起床時体重73.4kg。 昨日から顕著になった耳鳴りと閉塞感が強い。 経験上は風邪が悪化するとこうなると認識しているが、今回は少々左耳の閉塞感が強すぎる。 外に出ても音が聞こえないから仕事は休みに。 腹筋ローラー90回とフェイスラインの…

7時10分起床 起床時体重73.2kg 会社から帰ってきてローラーに乗る。 乗る理由はNYCが新しいコースになったから。 デフォルトで選択されていたコースを一周ゆっくり回るという設定でスタート。 きつ過ぎて全く回せない。 何とか45分くらい頑張って終了。

横松郷140キロ

7時10分起床。 起床時体重73.7kg。 コーヒー淹れてバナナ入りオートミール食べて出発。

ローラー30分 350kj 新幹線遅延

5時20分起床。 起床時体重74.1kg。 ローラー30分で350kj。 プロテインとHMB2錠飲んでシャワー。 オートミールとバナナを食べて出社。 昨日大阪出張で、今日も終電で大阪入り。 終電で大阪に入ると23時45分頃新大阪でまともに食事もできないだろうから、正直…

ローラー30分 350kj

3時10分起床。 起床時体重74.8kg。 毎週の大阪出張。 コーヒー淹れてローラー後の身支度をやってから350kj目標でローラー。 プロテインとHMB2錠飲んでシャワー浴びて洗濯物干すところで時間切。家出る直前にキウイ一個とクレアチン2錠飲んで出発。 いつもよ…

ローラー1時間 750KJ

5時10分起床。 起床時体重74.0kg ローラー1時間で750kj積み上げられて終了。 今日からBCAAをビターレモン味に変えた。 甘くなく苦さが程よく日常的に飲む分には飲みやすい味だった。ただバイク乗っている間に飲むには甘さがもう少し欲しいからトロピカルと混…

腹筋ローラー20回4セットのみ

5時55分起床。 起床時体重73.6kg。 トレーニングは無し。 起床後プロテイン飲んで二度寝してある朝食食べて出社。 帰宅して夕飯食べて腹筋ローラーやって就寝。