徹夜明け大阪出張・岡山出張

終電帰りで寝たら3時には起きれないことが手に取るようにわかるので、自転車乗ってストレス解消とリハビリ。 新都心辺りを流してアンダーパスを五本もがいて更に流して帰る。 出張準備して大阪へ。 いつものように一日打合せ、作業して18時に客先出て岡山に…

朝練無し

7時30分起床 水分摂取後体重75.9kg そろそろ本格的にダイエット開始しないとね。

大阪出張

今日は打合せ午後からなので5時30分くらいに起床。 グダグダしてコーヒー淹れてローラー15分。強度を上げ切る根性がなくサラッと週末。 大阪では仕事に没頭し予定していた協力会社との打合せとその後のランニングをキャンセルし帰投。 品川のオギノで2種類パ…

ローラー32分 大阪出張

3時10分起床。

朝練無し

21時40分帰宅してオーバーナイトロールドオーツを作って体重計量73.9kgってデブ化してるな。

出張前18分ローラー

3時30分起床。 昨日は食べ過ぎて身体が重く疲れていたのに全く眠れなかった。 ストレスの原因がわかっているがうまく取り除けるか。 コーヒー淹れて4時1分からローラー開始。 脚が回らないのがよく分かるが3分経過してから250Wオーバーに上げて10分維持。 キ…

出張前ローラー23分

3時20分起床。 コーヒー淹れてローラー23分。 プロテイン飲んでシャワー浴びてパートナーに電話して起こしてから出発。 京浜東北線で座れたけど隣の人が寝相悪く脚を広げて来て邪魔で全く眠れず。

ハルヒル 51分くらい

1時起床。 コーヒー淹れてシャワー浴びて1時30分に家を出て新座駅前に向かう。 自転車仲間にピックアップしてもらって4時20分頃ハルヒル駐車場近くの吉牛で朝食。 日の出前の1番寒い時間帯で気を抜くとお腹が痛くなるレベル。 駐車場でゼッケン付けたり準備…

朝練なし

体調不良。

朝練無し

正確な起床時間は7時。 ソイプロテイン飲んでコーヒー淹れて出社。

週末出勤往復のみ

6時起床 コーヒー淹れてぼーっとしてから出勤。 行きはGPSが調子悪く意味不明なスピードが出る。 平地で200Wしか出ていないのに50キロオーバーとか、志村坂上の登りで500W出しているのに12キロとか。 一旦会社によって定刻に施主検査して無事終了。 帰りは皇…

多摩川ランニング7km

8時起床。 のんびりと朝食して予定を立てる。 昼食に合わせてランニングすることにしてコースは環八のインドカレー屋に決定。 ランのペースはキロ6分とゆっくり。 ミールスという南インドのカレー料理で、巷で食するインドカレーとは一線を画している純粋な…

ランニング8キロ

5時50分に起きて朝食食べてシャワー浴びて出発。 本日は江之浦測候所を見に行く。 行きの電車で崎陽軒のシウマイとビールを飲んで真鶴まで。 そこからタクシーで2000円ほど。 駐車場からのビューが最高で、入館までの待ち時間も堪能できた。 じっくりと2時間…

練習無し

朝起きて上野のスポーツ用品店に向かう。 Onのランニングシューズ扱っているお店が少ないから。 シューズ買ったら、アメ横の飲み屋で昼飯と呑みをしてぷらぷらして六本木森美術館に行ってから帰宅。

60キロ流し

寝坊してコーヒー淹れてから回復走60キロ。 そのあとパートナー邸で夕飯の支度。

横松郷〜白石峠

目覚ましかけずに寝てしまい7時起床。 洗濯やら食事やらで9時ジャスト出発。 登山の影響か脚パンで全く踏めない感じがする。パワーも低めかと。 まずは物見山を目指して大東坂で3分切れなかったら帰ろうくらいの気持ち。 日差しが強く徐々に汗が垂れてくる量…

朝練なし 広島出張

6時50分起床。 昨晩の接待が効いて全く走れる体調じゃない。 シャワー浴びて着替えてタクシーで現場に。 現場スタートして階段昇降してカロリー消費してから近くのコンビニでコーヒーとサンドイッチ買って旧太田川見ながら朝ごはん。 仕事で広島八丁堀まで移…

ローラー12分

5時50分起床。 コーヒー入れて朝食の準備してローラー12分。5分だけ頑張って終了。 パートナー用のコーヒー淹れて朝ご飯一緒に食べてからシャワー浴びて出社。 電車遅れたから会社寄らず銀座の客先直行。

ラン6キロ

9時起床。 パン食べてくつろいでからパートナー邸近くのイタリア料理屋でランチ。 その後さいたまの自邸に遊びに来てもらって、片付けなどしてもらう。 夕飯前に近所をランしてそのままスーパーで夕飯材料を仕入れて日本酒も買う。 夕飯はこの間パートナー邸…

グリーンライン130キロ

4時起床。 コーヒーとプロテイン流しこんで4時50分出発。 さっぱり脚が回らない。 254に入ろうとしたところを間違えて所沢経由に変更。 所沢駅経由にしなければ結構走りやすいルートだった。 グリーンラインに入る前にチームの仲間2人と凄い強いTさんと走る…

通勤復路1時間半

8時半起床。 まったりと起き出してコーヒーを淹れる。 パートナーはハンドでパンをベイクしてくれる。 朝ごはん食べたあと九品仏周辺を散歩して小腹空いたのでパン屋で惣菜パンを買って食べてから私は仕事のため移動。 汐留で仕事して13時半くらいに帰宅の途…

実走1時間半

9時起床。 出張の疲れが残っていて寝坊した。 コーヒー淹れてザックに着替え詰めてパートナー邸へのんびりサイクリング。 気温は18度くらいまで上がるので着替え含めてライトなもので準備したが反省。 夏用長袖とクラフトの長袖エクストリームベーで走ったの…

ローラー25分

3時起床。 コーヒー淹れてのんびりしてローラーを。 20分くらいにしようと思ったけどアップとダウンで時間使った。 シャワー浴びてからソイプロテイン飲んで5時10分出張出発。 東京でビーガン弁当買って、浜松くらいまで寝る。 目覚めてちょうどパートナーか…

ローラー15分

8時起床。 余裕がある日とは言え遅くまで寝てしまった。 3本でメインのみサクッと済ませてしまおうと。10分280Wオーバーを目標にしてペダルを回す。 少し低めで入ったがともかくあげる。 290Wを超えてそこから維持する。 ともかく1分が長い。 6分超えたくら…

ローラー25分 ラン31分

3本ローラーで250W維持を目標にサクッと15分メインをやって、ランを31分。 会社出社して打合せでて書類処理して20時退社。 夕飯食べる時間でもないし作る気もなくなったから自作ミックスナッツと瓶ビール。

練習なし

オートミール食べて9時からの打合せに向かう。 21時過ぎに退社してニュー新橋ビルの日本酒立飲み屋で飲み比べしてクラフトビール屋で2杯、そのあとハイボールを2杯。 ダメな1日だ。

朝練なし

プロテイン飲んで出社。 退社時間覚えて無い。

皇居周回と帰宅時サイクリング

8時45分頃起床してシャワー借りて美容院へ。 パートナーに美味しいパンをハンドでリベイクしてもらい、コーヒーまで入れてもらってしまった。感謝。 美容院で髪切った後昨日も見たけど日比谷ミッドタウンで散策して日比谷ライドで着替えて、荷物は預けたまま…

週末出社の往路のみ自転車

6時起床。 プロテイン飲んで現場に向かう。 まぁ予定外のプランで現場がもたつく。 10時休憩で天ぷらタマゴ蕎麦を食らって夜まで食事せず。 昼休みは夜の花見の予定が私の想定と異なり私服が必要になり、現場着に近いカッコで銀座を走り周り最低限の身形を整…

大寝坊

大寝坊8時起床。 急いで準備して出社。 プロテインを流し混んでそれ以外夜まで食事しなかった。 夕方想定外に早く現場終わって19時に築地と銀座の間のホルモン焼き屋で上司の送別会。 グダグダ瓶ビール飲んでクダ巻いたらしい。 帰りにもう一本ビール飲んで2…