振替休日 ラン40分 実走1時間30分

9時起床。

 

香典返しのドリップコーヒー飲んで家の掃除してトースト2枚食べて彩湖へ。

のんびり回してそのうち負荷を掛けて1時間半ほど。

帰宅してラン40分。

シャワー浴びてコーヒー豆買いに出る。

朝練無し

7時起床。

オートミール食べて仕事に。

昼はパスタと野菜ジュース。

20時前に退社して家でビール飲みながら胸肉の蒸しもの食べて24時半くらいに就寝。

体調不良

10時30分起床。

体調不良。

コーヒー淹れてオートミールバー持って出社。

 

昼は汐留の交差点のカレー屋で大盛カレー。

 

夕方図面作業進めて20時30分退社。

 

帰りの電車で黒ラベル

朝練無し

6時頃起床。

プロテイン飲んで出社。

8時銀座で一日中。

 

20時頃会社戻りたかったけど、現場が延びて21時過ぎたので帰宅の途に着く。

ハートランドの小瓶を飲んで、500の黒ラベルを飲んで、さらに二本追加。

24時過ぎ就寝。

5時30分起床。

起床時体重71.8kg

 

ローラーは軽く30分だけ回す。

脚の疲労か全くパワー上がらない。

280kjで終了。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びてオートミール食べて出勤。

さいたま新都心に直行。

9時30分起床。

起床時体重72.8kg

 

コーヒー淹れてオートミール食べて出発。

オートミールバーは3本持って行ったけどちょうど良い量だと思う。

 

物見山一周回って帰るだけ。

サーベロは乗っていて本当に進むフレームだと感じた。

家帰ってからラン。30分だけ走ろうと決めていたので強度をできる限り高くしようと20分走やってみたけど本当にキツい。

 

プロテイン飲んでシャワー浴びてオートミールバー作ってビール飲んで気持ち良くなっている。

 

17時頃夕飯作って食べる。

 

食事を片付けて来週分の保存ご飯を炊いてお茶を淹れて過ごす。

 

腹筋ローラーとフリーウェイトのフィーダーワークアウトして24時就寝。