朝練なし 広島出張

6時50分起床。

昨晩の接待が効いて全く走れる体調じゃない。

シャワー浴びて着替えてタクシーで現場に。

 

現場スタートして階段昇降してカロリー消費してから近くのコンビニでコーヒーとサンドイッチ買って旧太田川見ながら朝ごはん。

 

仕事で広島八丁堀まで移動した帰りに歩いて楠木まで戻る。

ローラー12分

5時50分起床。

コーヒー入れて朝食の準備してローラー12分。5分だけ頑張って終了。

 

パートナー用のコーヒー淹れて朝ご飯一緒に食べてからシャワー浴びて出社。

 

電車遅れたから会社寄らず銀座の客先直行。

ラン6キロ

9時起床。

パン食べてくつろいでからパートナー邸近くのイタリア料理屋でランチ。

 

その後さいたまの自邸に遊びに来てもらって、片付けなどしてもらう。

 

夕飯前に近所をランしてそのままスーパーで夕飯材料を仕入れて日本酒も買う。

 

夕飯はこの間パートナー邸で作ったナス、ミョウガ、大葉の味噌和え、栃尾揚げ出し豆腐の納豆サラダ、生姜焼き。

 

のんびりと飲んで24時過ぎ就寝。

グリーンライン130キロ

4時起床。

コーヒーとプロテイン流しこんで4時50分出発。

さっぱり脚が回らない。

254に入ろうとしたところを間違えて所沢経由に変更。

所沢駅経由にしなければ結構走りやすいルートだった。

 

グリーンラインに入る前にチームの仲間2人と凄い強いTさんと走る。

武蔵横手脇のコースから狩場坂往復コース。

下りが遅いので、その分登りで頑張っても遅れる。

久しぶりの100キロオーバー。

明日天気が悪く八ヶ岳DNSにしていなければこのような走りはできなかったのdwの結果良しとする。

 

12時ちょっと過ぎに自宅に帰り身支度してパートナーと遊ぶ。

新宿の長春館で焼肉ランチ食べて、パートナーの住んでいるエリアで夕飯買出ししていつものように夕飯を楽しむ。

通勤復路1時間半

8時半起床。

まったりと起き出してコーヒーを淹れる。

パートナーはハンドでパンをベイクしてくれる。

 

朝ごはん食べたあと九品仏周辺を散歩して小腹空いたのでパン屋で惣菜パンを買って食べてから私は仕事のため移動。

汐留で仕事して13時半くらいに帰宅の途に着いた。

 

皇居に寄り道して昨日買ったパンを食べて一休みして本郷ー王子ルートで帰る。

 

公園近くの酒屋でビールを買い、シャワー浴びてプロテイン飲んでからビール。

窓開けてたら体が猛烈に冷えてきたのでフリースを着込む。やばい、体調崩したかも。気づいたらいびきかいて昼寝してた。

 

無印に今まで家になかった客用布団とタオル一式を買いに行った。

タオルはちょうどいいのがあったけど、布団は全く店頭在庫ないので家帰ってネットでポチる。

 

家帰る前に別の酒屋によって秋田の純米吟醸仕入れる。

 

グダグダに酔っ払いながら、パリルーベを見ようとJSPORTSの契約再開するもの残り160キロくらいで寝落ち。

 

実走1時間半

9時起床。

出張の疲れが残っていて寝坊した。

 

コーヒー淹れてザックに着替え詰めてパートナー邸へのんびりサイクリング。

気温は18度くらいまで上がるので着替え含めてライトなもので準備したが反省。

夏用長袖とクラフトの長袖エクストリームベーで走ったのだけど、スレイヤー信号ストップが多くやや冷える。

都心部は気温はさほど低くはないけど、運動強度をあげられないため冷えや気疲れといった別のダメージがある。

 

パートナー邸でシャワー浴びてから

自由が丘近くの洒落た蕎麦屋でのんびりと酒と蕎麦を楽しんでから散歩をしながら食材買出し。

 

美味しいワイン二本仕入れてゆったりと夕飯を作って過ごす。

 

 

 

 

ローラー25分

3時起床。

コーヒー淹れてのんびりしてローラーを。

20分くらいにしようと思ったけどアップとダウンで時間使った。

シャワー浴びてからソイプロテイン飲んで5時10分出張出発。

 

東京でビーガン弁当買って、浜松くらいまで寝る。

目覚めてちょうどパートナーからのメッセージが来て嬉しくなった。

 

新大阪着いて客先寄る前に協力会社さまに挨拶と打合せに伺う。

 

仕事を終えてパートナーと新橋で待ち合わせて酒を呑んで終電で帰宅。