トレーニング再開

8時起床。

仕事に行く前にパンケーキ焼いてバナナと食べる。

贅沢な朝食はこれで終了。

これからはオートミールベースに変更。

 

シャワー浴びて身支度。

 

昼は卵かけご飯一杯と白米一杯にソーセージ1袋をソテーしたもの。

久しぶりに体重測ったら78.6kg。

太るのは一瞬だな。

レーニング再開かつ体重コントロールのレコードとして今日からボチボチブログ再開。

年始数日分をアップするところから始めることにしよう。

 

アニメも大体観たい作品がなくなったのでdアニメストア解約。

Zwift中に何か観るっていう場合はAmazonプライムで充分。

Cadとグラフィックアプリのサブスクで思った以上に支出があるのでそろそろスマホ費用にもメスを入れたいが、山の方の自転車で走りに行くことを考えると、電波が通じることを考えると大手キャリアは外せなさそうだ。

 

この勢いで三月の家族旅行まで禁酒したい。

練習なし

6時に目が覚める。

雨が降ったようで路面が濡れている。

 

レースには出ないためのんびり過ごす。

というか冷蔵庫に余っている缶ビールを飲み始める。

完全にアル中だな。

 

チューブレス の空気圧チェックしてみて後輪が3,4気圧抜けているのでビード上げ直すためにタイヤを外すのを試みる、が全く外せない。

タイヤレバーを使ってなんとか外してビードをセンターに落とし直す。

空気は一発で入るのでバルブは悪く無さそう。

もう一回空気入れ直して翌朝の空気圧チェックをする予定。

 

正月休みで若干部屋が散らばったので片付け。

ビール飲んで22時に寝ようとするが、外で学生が吠えていてビビって目が覚める。

しばらく眠れず結局24時以降に就寝。

60キロ流し

8時起床。

今年の年始休暇はゆっくりしている。

朝食食べてのんびりしてチューブレス タイヤの空気圧確認。

フロントタイヤはほとんど圧が下がっていない。

一方でリアタイヤは2気圧くらい下がっている。

フロント6.0気圧、リア6.2気圧にして彩湖に流しに行く。

この時期北風強いのがデフォルトだ。

周回始めて一周目に土手上で速い3人組にサクッと抜かれる。

向かい風で36,7キロ出てるようだ。

目標としては60キロ走る間にもう一回ラップされない程度、一周1分差程度で走ることとする。

徐々に差が縮められるのは明白なんだけど、どうやら1人がキツそうで離脱してペースが少々落ちたようでラップされずに走りきれそう。

目標低いのは自覚している。

集団で走ってローテして前できっちり強度上げる走り方をしないと210完走はキツいよな。

ともかく目標の60キロをもう一度ラップされずに帰途に着く。

 

帰宅してプロテイン飲んでシャワー浴びて明日のレースに出るか考えるが、いまいちのコンディションのためDNSを選択。

速攻でビール飲んで昼寝。

 

夕飯はピザ食べてしまった。

練習無し

昨日は相当酒飲んだ。

9時頃に起き出して朝食食べながらおそ松さんを観る。

無駄な時間を過ごしているなーって感じ。

 

フロントタイヤに切れ目が入っていてバーストする可能性が高いのでこれを機にチューブレス を履いてみる。

作業を開始してみるもともかく嵌らない。

片側がそもそも嵌らない。

タイヤレバーに頼り過ぎ、塑性変形してしまった。

出先でこのタイヤ嵌める自信がない。

 

とりあえずビードは一瞬で立ち上がったので7気圧くらい入れて翌朝の抜け具合を見て走りに行ってみる。

10時半位に作業始めて1時半くらいまでタイヤ嵌める作業に時間掛かった。

清澄周回ショート

8時くらいに起床。

パンケーキ焼いてコーヒー飲んだ出発。

午前中に帰宅したいので松郷まで走れそうにない。

大東坂は上がりたくないので清澄を回ることに。

岩殿でトイレ休憩していると大東坂の下りで川島あたりで4人組のチームと混じってしまう。ペースが合わないのでカインズ前で抜いたら後ろに着いてくる。

1人だけズバ抜けて速い選手がいたけど、他の選手はタレているよう。

入間大橋で先行してもらったのだけど、40キロ維持で走ってたら追いついてしまう。

気まずいから抜かずに上江橋で別れる。

 

帰宅してシャワー浴びて身支度。

大宮に買い物に出て、親族ですき焼き。

 

21時には帰宅してのんびりビール飲んで寝る。

新年流し

新年早々寝坊。

 

昼までのんびり過ごして、彩湖が走れるか偵察に行く。

昨晩の酒で身体が重いのでコースを流す程度だが、土手側周回なら染み出しがなければ問題無く走れる。

ただ路面の堆積土が塵埃として舞うのでバイクが相当土埃まみれになる。

 

35キロほど走って帰宅して、プロテイン飲んでのんびり過ごす。